9 أسباب ضرورية لشرب الماء

الماء هو أساس الحياة ويشكل نسبة كبيرة من جسم الإنسان، ولكي يقوم الجسم بوظائفه بشكل صحيح يجب الحرص على شرب كيمات كبيرة من الماء يومياً، أي ما لا يقل عن 8 أكواب، ولكن هل تساءلت من قبل لماذا يجب تناول كل هذه الكمية من الماء؟ إليك فيما يلي 9 أسباب لشرب كميات وفيرة من الماء كل يوم.

تخفيض الوزن

يعد الماء أحد أفضل الطرق لخفض الوزن، بإمكان المياه أن تحل محل المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية مثل الصودا، العصائر، المشروبات الغازية المختلفة، القهوة، الشاي وغيرها، إذ تحتوي جميع هذه المشروبات على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وبالتالي فإن شرب الماء يجنب الجسم الحصول على كميات كبيرة وزائدة منها.
بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي شرب الماء إلى فقدان الشهية كما يمنح الشعور بامتلاء المعدة بشكل نسبي، وقد يؤدي شرب الماء أثناء الوجبة وقبلها إلى استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية. لذا حاول، قدر الإمكان، شرب من 6 ل8 أكواب من الماء يومياً. ^[1]  

تعزيز الصحة العامة

قد يقلل شرب كميات مناسبة من الماء بشكل منتظم من احتمال الإصابة بالنوبات القلبية. فقد وجدت دراسة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية أن الأشخاص الذين يشربون أكثر من 5 أكواب من الماء يومياً قد قلت احتمالات إصابتهم بالنوبة القلبية بنسبة 41% خلال فترة الدراسة، بالمقارنة مع الأشخاص الذين شربوا أقل من كوبين من الماء يومياً.

تعزيز الطاقة

تؤدي الحالة التي يعاني فيها الجسم من الجفاف، ولو بشكل بسيط، إلى حدوث انخفاض حاد في الطاقة وإلى الشعور بالتعب. لذلك، يجب الانتباه إلى أن شعورك بالعطش إنما يدل، في الحقيقة، على أنك في حالة جفاف، قد تسبب الإرهاق، ضعف العضلات، الدوخة وأعراضاً أخرى. لذلك، احرصوا على ألا تصلوا إلى حالة من العطش في أية لحظة في اليوم. ^[1]

يخفف الصداع وألم الرأس

تعتبر آلام الرأس عرضاً آخراً من أعراض الإصابة بالجفاف، إذ غالباً ما يكون سبب الصداع هو عدم شرب كمية كافية من الماء. وتوجد أسباب كثيرة لآلام الرأس، لكن الأكثر شيوعاً من بينها هو عدم شرب كمية كافية من الماء. لذلك، احرص على شرب 8-10 أكواب من الماء يومياً لتجنب الصداع وألم الرأس العرضي. ^[1]  

يحسن من حالة البشرة

قد يقوم شرب الماء بتفتيح البشرة ومنحها سمات المظهر المشرق الشبابي والصحي ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة. وبطبيعة الحال، لا يحدث هذا الأمر بين عشية وضحاها، إنما بعد الاستمرار على شرب كميات مناسبة من الماء لمدة أسبوع أو أكثر. ^[2]   

تحسين عمل الجهاز الهضمي

يحتاج الجهاز الهضمي إلى كميات لا بأس بها من الماء من أجل هضم الطعام بشكل سليم. وغالباً ما يساهم الماء في معالجة مشاكل حموضة المعدة. وقد يقوم الماء، بمساعدة الألياف الغذائية، ومعالجة مشاكل الإمساك، إذ أن أحد أسباب الإمساك البارزة هو عدم شرب كمية كافية من المياه. ^[2]  

التخلص من السموم بالجسم

يعد الماء وسيلة رائعة ومهمة جداً لتنظيف الجسم من السموم والفضلات، وخاصة عند شربه على معدة فارغة، لذا احرص على شرب كوب لكوبين من الماء فور استيقاظك من النوم، ويمكنك إضافة بعض شرائح الليمون أو قطع الزنجبيل الطازجة لفعالية أكبر. 

التقليل من احتمال الإصابة بالسرطان

بالإضافة إلى كل ما يتعلق بالجهاز الهضمي، قد يؤدي شرب كمية سليمة من الماء إلى تقليل احتمال الإصابة بسرطان القولون، كذلك فقد أظهرت الدراسات التي تتعلق بهذا الموضوع أن شرب كمية كافية من مصادر المياه بشكل يومي قد يقلل من احتمال الإصابة بسرطان المثانة ومن المحتمل أن يقلل حتى من احتمال الإصابة بسرطان الثدي. ^[2]

علاج حصوات الكلى

حصوات المسالك البولية عبارة عن كتل مؤلمة تتشكل في الجهاز البولي وخاصة في الكلى. هناك أدلة محدودة تدل على أن تناول الماء يمكن أن يساعد في منع تكرار الإصابة عند الأشخاص الذين أصيبوا سابقًا بحصوات الكلى، حيث يزيد تناول السوائل من كمية البول التي تمر عبر الكلى مما يخفف من تكون الأملاح ، لذلك تقل احتمالية تبلورها وتشكيل حصوات.  ^[1]
يوصي الأطباء وأخصائيو التغذية الرجل بشرب حوالي 3,7 لتر من الماء يومياً، بينما توصى النساء بشرب حوالي 2,7 لتر يومياً.
وبطبيعة الحال، يجب الأخذ بعين الاعتبار ضرورة تناول العديد من المجموعات الغذائية خلال اليوم، خاصة الخضار والفواكه، التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء.
كذلك، هنالك علاقة وثيقة بين كمية الماء التي نستهلكها يومياً وبين مقدار الطاقة التي نبذلها، وزننا، وضعنا الصحي، والمناخ المتقلب في المنطقة السكنية.