حمية عشاق الكربوهيدرات: تناولي الخبز والمعكرونة واخسري وزنكِ الآن!

        من قال بأن عشاق الكربوهيدرات على موعد دائم مع السمنة؟ إليكِ حمية عشاق الكربوهيدرات التي تعدكِ بخسران الوزن، وفي الوقت ذاته تناول الكربوهيدرات التي تحبين.

 

 

تشجعكِ هذه الحمية على تناول الكربوهيدرات، شريطة أن تختاري منها ما يناسبك، وبكميات معقولة.

 

تضمن لكِ هذه الحمية نقصان الوزن إن جمعتِ بين الغذاء الصحي والكربوهيدرات، من قبيل العدس والفاصولياء والأرز البني والمعكرونة المحضّرة من الدقيق الأسمر والحبوب الكاملة.

 

تساعدكِ هذه الكربوهيدرات على الشعور بالشبع، مبقية مستويات السكر في دمكِ بالمعدّل المطلوب.

 

 

إن تناولت الطعام باعتدال، فلديكِ خيارات واسعة حتى من قبيل رقائق البطاطا.

 

ليس محبذاً تناول الطحين الأبيض والأرز الأبيض وحبوب الإفطار غير الكاملة، عند اتباع هذه الحمية.

 

عبئي ربع صحنكِ بواحد من التالي: الموز الأخصر أو الشوفان غير المطبوخ أو المعكرونة بالدقيق الأسمر أو البطاطا المطبوخة. باقي الصحن، للحوم منزوعة الدهون، والدهون الجيدة من قبيل الموجودة في الأفوكادو، ومشتقات الألبان منزوعة الدسم والفواكه والخضروات.

 

ما هي درجة الجهد المبذولة في حمية عشاق الكربوهيدرات؟ متوسطة.

 

ماذا عن ممارسة التمارين الرياضية عند اتباع حمية عشاق الكربوهيدرات؟ يُفضّل هذا، وتحديداً المشي لما لا يقل عن نصف ساعة يومياً وممارسة التمارين السويدية.