طرق سهلة و مجربة للحصول على بشرة دائمة النضار

إن العناية الداخلية  للحصول على  بشرة نضرة لاتقل أهمية عن العناية  الخارحية و ذلك بتتبع هذه الخطوات :

 

1. شرب كأس أو اثنين من الماء  على الريق , وشرب كميات مهمة من الماء طيلة النهار حتى قبل الشعور بالعطش  .

2. شرب عصير الفاكهة على الفطور بدلاً من القهوة و الشاي  ولا سيما هذه العصائر :

 

* عصير الجزر مفيد للبشرة و الشعر .

*عصير الفراولة الممزوج بالحليب لتصفية الوجه .

*عصير الرمان .

*عصير البقدونس الميفد للشعر و البشرة و عسر الهضم .

 

3. النوم لساعات كافية و الابتعاد عن المنبهات و تجنب السهر لفترات طويلة و والابتعاد عن مسببات التوتر والقلق .

4. التخفيف من الوجبات السريعة أو الابتعاد عنها نهائياً و تجنب المشروبات الغازية . 

5. أخذ الوقت الكافي في مضغ الطعام وهضمه مع العلم أنه يجب أن يكون غنياً بالألياف النباتية الموجودة في الخضار .

6. ممارسة الرياضة بانتظام لمدة ساعة يومياً على الاقل , و افضل رياضة يمكن اختيارها هي رياضة المشي او السباحة فهي تساعدك على التخلص من التوتر كما انها تحسن عمل الدورة الدموية .