أفضل 10 مشروبات صحية تمنح الطاقة للمرأة الحامل

  • تاريخ النشر: الأحد، 10 أبريل 2016 آخر تحديث: الإثنين، 17 أكتوبر 2022
أفضل 10 مشروبات صحية تمنح الطاقة للمرأة الحامل


تتعرض المرأة الحامل للكثير من العوارض ومنها الغثيان والشعور بالإرهاق والتعب والكسل وذلك يتأتى من أمور عدة، كعدم التغذية الصحيحة أو عدم شرب مايكفي من الماء والعصائر التي تمنحها الطاقة والنشاط والصحة.
ولأن المشروبات جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي للمرأة، نورد لها أفضل 10 مشروبات صحية تمنحها الطاقة:
 

1- العصائر:

أفضل 10 مشروبات صحية تمنح الطاقة للمرأة الحامل

يعتبر شرب العصائر قبل الفطور أمر مهم ويمكنك إضافة بعض الخضار أو المكسرات لجعلها أكثر صحة. وهذه العصائر تساعد 
على الحفاظ على جسمك نشيطاً خلال فترة الحمل. وباستطاعتك إضافة الفواكه، مثل الموز والفراولة والمانجو على العصائر لتفادي الجوع سريعاً.

اقرئي أيضاً:وصفة منزلية رائعة للتمتع بصحة وشباب دائمين
 

2- عصائر الفاكهة المختلطة:

أفضل 10 مشروبات صحية تمنح الطاقة للمرأة الحامل

عصائر الفاكهة  وسيلة مضمونة للحفاظ على جسمك رطباً وحيوياً خلال فترة الحمل. اختاري من الفواكه الموسمية الطازجة، مثل البطيخ والمسك والبرتقال والأناناس وتجهيز شراب الفاكهة السريع.

3- المياه:

أفضل 10 مشروبات صحية تمنح الطاقة للمرأة الحامل

قد يبدو ذلك مستغرباً، ولكن الماء هو في الواقع واحد من أفضل المشروبات التي يمكن شربها أثناء فترة الحمل. وشرب كمية كافية من الماء خلال فترة الحمل يساعدك على التعامل مع جسمك على نحو أفضل والشعور أقل بالتعب. كما أن الماء قد يساعد على إبقاء خلايا الدم صحية وتعزيز الصحة العامة خلال فترة الحمل.


4- اللبن:

أفضل 10 مشروبات صحية تمنح الطاقة للمرأة الحامل

اللبن يعتبر شراب التبريد الطبيعي، ويبقي جسمك رطباً.  ويعتقد أن هذا المشروب يحتوي على بكتيريا بروبيوتيك التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

5- ماء جوز الهند:

أفضل 10 مشروبات صحية تمنح الطاقة للمرأة الحامل

ماء جوز الهند هو مشروب ممتاز لمنع التوتر وهو أفضل مشروب صحي أثناء الحمل كونه يمنع الجفاف. وإذا كنت تشعرين بالتعب  خلال أشهر الصيف الحارة، يعتبر ماء جوز الهند أفضل مشروب. كما أنه يساعد على تجديد أملاح الجسم الطبيعية وهو خيار صحي عندما يتعلق الأمر بتبريد العطش وخصوصاً إذا كنت حاملاً.

اقرئي أيضاً: أعراض الحموضة الزائدة في الجسم وكيف تتغلب عليها

6-عصير الخضار:

أفضل 10 مشروبات صحية تمنح الطاقة للمرأة الحامل

تماما مثل الفاكهة، الخضار  لديها مكانة خاصة في نظام الحامل الغذائي. إذا كنت تشعرين بأنك لا تأخذين ماتحتاجين إليه من المجموعة الغذائية الهامة،  يمكن  شرب كوب من عصير الخضار الطازج للتعويض عن ذلك. وهو يمنح جسمك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، كما يوفر لك حاجتك من الألياف لتحسين حركة الأمعاء.


7- عصير الليمون:

أفضل 10 مشروبات صحية تمنح الطاقة للمرأة الحامل

عصير الليمون هو طريقة أخرى للحفاظ على جسمك رطباً خلال فترة الحمل. وهو يحتوي على فيتامين C، الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل، وهو أمر مهم للغاية خلال الحمل.
كما أن عصير الليمون يمكن أن يساعد على كبح غثيان الصباح عند تناوله مع بعض النعناع والزنجبيل.

8-مشروبات بالحليب:

أفضل 10 مشروبات صحية تمنح الطاقة للمرأة الحامل

الحليب هو مصدر طبيعي مذهل للكالسيوم والبروتين وفيتامين B-12، مما يجعل تناوله مهماً أثناء فترة الحمل أمراً صحياً ومفيداً للغاية. اختاري المشروبات التي تعتمد على الحليب، مثل الحليب الخالي من الدسم المبرد أو الطازج وخصوصاً خلال فصل الصيف كون هذه المشروبات تساعد على الحفاظ على جسمك قوياً وحيوياً خلال فترة الحمل.

9-المشروبات العشبية التقليدية:

أفضل 10 مشروبات صحية تمنح الطاقة للمرأة الحامل

من جيرا جال إلى علاء بنانا، ستجدين مجموعة متنوعة من المشروبات الهندية التقليدية لشربها خلال فترة الحمل. ومعظم هذه الأعشاب ذات طعم فريد وسهلة للإستهلاك، كما أنها تساعد أيضاً على ترطيب الجسم وتبريده بشكل طبيعي. 

10- الشاي مثلج:

أفضل 10 مشروبات صحية تمنح الطاقة للمرأة الحامل
الشاي المثلج هو مشروب منعش يمكن شربه خلال الصيف ولكن من المهم المتابعة مع طبيبك الخاص بشأن شرب الشاي المثلج ويمكنك إعداده بمكونات طازجة لتفادي اللجوء إلى الشاي المعبأ.