أومليت بالبصل والجبنة
الأومليت أو العجة من وصفات الفطور المفضلة في رجيم الكيتو، لأن البيض غني بالبروتين، ويمكن تخضير الأومليت بعدة طرق، وهنا ستنعرف على طريقة تحضيرة بالجينه والبصل.
هذا الطبق يحتوي على:
- السعرات الحرارية: 460
- الدهون: 38 غرام
- صافي كربوهيدرات: 5 غرامات
- بروتين: 26 غرام
المكونات
-
- 15 دقيقة
- 1 اشخاص
- 3 بيضات كبيرة الحجم
- معلقة كبيرة من زيت جوز الهند
- معلقتان كبيرتان من الجبنة
- ربع كوب من البصل
- معلقة كبيرة من الزبدة
مكونات أومليت البصل والجبنة
-
طريقة التحضير
-
- 5 دقيقة
- نقطع البصل
تم نسخ الرابط
- نذيب زيت جوز الهند في المقلاة على حرارة متوسطة, ثم نضيف قطع البصل ونقوم بالطهي على حرارة منخفضة إلى متوسطة لمدة 5 دقائق, وثم نضيف الزبدة
تم نسخ الرابط
- نخلط البيضات الثلاث مع الجبنة, ثم نضيف الخليط الى المقلاة
تم نسخ الرابط
- نطهها ببطء لمدة 5 دقائق. يجب أن يصبح البيض صلبًا بدرجة كافية بحيث يمكنك قلبه. إذا لم تتماسك بشكل كافٍ ، فقم بتغطية المقلاة بغطاء لمدة دقيقة واحدة أو حتى تصبح متماسكة بدرجة كافية لقلبها
تم نسخ الرابط
- أضف الملح/الفلفل حسب الرغبة
تم نسخ الرابط