خبيرة التغذية د. يارا رضوان تستعرض فوائد الخضراوات والفواكه للجسم

طريقة عمل خبز صحي للرجيم

حلويات كيتو دايت: وصفات سهلة التطبيق

  • بواسطة: dinaalsarisi الإثنين، 08 يوليو 2019 الإثنين، 08 يوليو 2019
حلويات كيتو دايت: وصفات سهلة التطبيق

نظام الكيتو هذا النظام الصحي والمثالي عبارة عن مجموعة غنية من الوجبات التي تحمل العناصر الغذائية جميهعها، واليوم سنتعرف على حلويات كيتو دايت: وصفات سهلة التطبيق.

 

مافن كيتو دايت

مكونات مافن الكيتو:

  • 1 كوب دقيق اللوز
  • 40 جرام زبدة 
  • 2 بيض
  • 1/4 كوب سكر اصطناعي
  • 1 ملعقة كبيرة فانيليا سائلة
  • 1 ملعقة صغيرة بيكينج باودر
  • 50 جرام شوكولاتة غير محلاة
  • 40 ملم حليب لوز غير محلى

طريقة تحضير مافن الكيتو:

  • سخني الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
  • امزجي البيكنج باودر مع دقيق اللوز، ومن ثم أضيفي البيض، واخلطي المكونات جيداً.
  • أضيفي الزبدة المذابة إلى المكونات وقلبي.
  • أخيراً أضيفي السكر والفانيليا وحليب اللوز، واخلطي حتى تحصلي على خليط كيك سلس.
  • اسكبي الخليط في صينية الكب كيك، ووزعي الشوكولاتة على وجهها.
  • اخبزي المافن في الفرن لمدة 20 دقيقة، ثم قدميه.


حلويات كيتو دايت: وصفات سهلة التطبيق

كوكيز الكيتو

مكونات كوكيز الكيتو:

  • 3/4 كوب دقيق لوز
  • رشة ملح
  • 1/2 ملعقة صغيرة بيكينج باودر
  • 1/4 ملعقة صغير بيكينج صودا
  • 2 ظرف سكر اصطناعي
  • بيضة
  • 1/3 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
  • 1/2 ملعقة صغيرة قهوة سريعة التحضير
  • شوكولاتة خالية من السكر

طريقة تحضير كوكيز الكيتو:

  • ضعي دقيق اللوز في وعاء، أضيفي له الملح، والبيكينج باودر، والبيكينج صودا والسكر وقلبي.
  • ضعي البيض في وعاء آخر، أضيفي له الفانيليا، وزيت جوز الهند والقهوة، وقلبي.
  • أضيفي خليط المكونات السائلة إلى خليط المكونات الجافة.
  • بطني الصينية بورق الزبدة، ومن ثم ضعي الخليط على شكل كريات بواسطة الملعقة.
  • زيني الكوكيز بالشوكولاتة، ثم ضعيه في الفرن لمدة 15 دقيقة.

شوكولاتة الكيتو بزبدة الفول السوداني

مكونات شوكولاتة الكيتو بزبدة الفول السوداني:

  • 1 ملعقة كبيرة زبدة عضوية
  • 1 ملعقة كبيرة سكر اصطناعي
  • 1 ملعقة كبيرة كاكاو خام
  • 1 ملعقة كبيرة كريمة سائلة
  • 1/4 زبدة فول سوداني

طريقة تحضير شوكولاتة الكيتو بزبدة الفول السوداني:

  • ضعي الزبدة والسكر في وعاء، وضعيها في الميكرويف لحوالي 20 ثانية حتى تذوب.
  • أخرجي الوعاء من الميكرويف، أضيفي الكاكاو والكريمة وقلبي حتى تختلط المكونات مع بعضها البعض.
  • ضعي في صحن التقديم زبدة الفول السوداني، ثم اسكبي الخليط السابق.
  • بردي الحلى لمدة 10 دقائق ثم قدميه.