سلطة تونا كيتو
يمكن تحضير سلطة التونة في أقل من 10 دقائق. مع إضافة الفلفل الحلو والخس والجبن والأفوكادو يصبح طعمها ألذ.
تحتوي هذه السلطة على:
700 سعرة حرارية
8 غرام صافي الكربوهيدرات
55 غرام دهون
28 غرام بروتين
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 1 اشخاص
- مايونيز - 2 ملاعق كبيرة
- زيت الزيتون - 1 ملعقة كبيرة
- جبن - 2 ملاعق كبيرة - مبشور
- أفوكادو - نصف حبة أفوكادو متوسطة
- التونة - 2.5 أوقية
- خس - 2-3 أكواب
- طماطم - شريحة واحدة سميكة
- كرفس - 1/4 كوب - مقطع
- بصل أخضر - 1/4 كوب - مقطع
- فلفل رومي - 1/4 كوب - مقطع
- القبار أو مخللات - مقبلات
- شريحة ليمون - زينة
مقادير سلطة التونا
-
طريقة التحضير
-
- 10 دقيقة
- قطع الكرفس والبصل الأخضر. امزج التونة والكرفس والبصل الأخضر والمايونيز. إضافة الملح والفلفل حسب الذوق.
تم نسخ الرابط
- قطع الطماطم والفلفل الرومي. اخلطي الخس وزيت الزيتون والملح. امزج جميع مكونات السلطة
تم نسخ الرابط
- . يُزيّن بشرائح ليمون والكبر أو المخللات.
تم نسخ الرابط