سمك مشوي بالكاشو والخضار

  • تاريخ النشر: الخميس، 01 أغسطس 2013 آخر تحديث: الأربعاء، 29 يناير 2014
سمك مشوي بالكاشو والخضار
مقالات ذات صلة
سمك مشوي مع صوص الفول الأخضر والليمون
طريقة تحضير طاجن الملوخية
طريقة عمل الجمبري المقلي بطريقة كنتاكي

سمك مشوي بالكاشو والخضار طبق صحي وشهي للغاية جربيه الآن...

عدد الحصص: 8

مدة التحضير: ساعة وعشر دقائق.

مقادير سمك مشوي بالجوز والخضار:

• 1 سمك وزن 1.7 الى 2 كغ.

• 250غ من الكاشو.

• بصلتان كبيرتان.

• 1 حص ثوم.

• 1 باقة كزبرة.

• 2 بندورة.

• 1 ملعقة صغيرة من الكمون.

• 1 ملعقة صغيرة قرفة.

• 1 ملعقة صغيرة من البهار.

• ملعقتان كبيرتان من زيت زيتون.

• ملح.

طريقة تحضير سمك مشوي بالجوز والخضار

• قشري البصل وافرميه فرماً ناعماً.

• قلي البصل في مقلاة متوسطة الحجم.

• قشري الثوم واسحقيه جيداً.

• قطعي البندورة مكعبات صغيرة.

• حضري الكزبرة.

• أضيفي المقادير الى مقلاة البصل تدريجياً.

• ضعي نصف الخليط في صينية.

• ضعي السمكة فوق الخليط في الصينية.

• أضيفي الكمية المتبقية من الخليط فوق السمكة.

• ادخلي الصينية الى الفرن لـ45 دقيقة.

قدمي هذا الطبق مع البطاطا المقطعة ولإضافة اللون الأخضر للطبق يمكنك إضافة أصابع من البازيلاء.

نهايتاً للتزين قلي الكاشو ليتغير لونه الى الذهبي وأضيفيه للطبق.

"صحتين وعافية"

تعلمي أيضاً طرق تحضير أطباق أخرى من السمك:

طريقة إعداد سمك السلمون المشوي

طريقة تحضير طبق السمك بالطحينية

أعجبتك هذه الوصفة؟ للمزيد من وصفات ليالينا على بريدك اشترك بنشرة ليالينا الإلكترونية

يحتوي كل طبق دون البطاطا على حوالى 200 وحدة حرارية مع كمية قليلة جداً من الالياف.