حلويات كيتو دايت: وصفات سهلة التطبيق

طريقة عمل توست الكيتو

طريقة عمل الشوربة الكيتونية الشهية

  • الخميس، 11 يوليو 2019 الخميس، 11 يوليو 2019
طريقة عمل الشوربة الكيتونية

يعرف النظام الكيتوني بأنه برنامج غذائي صحي يساعد الجسم على استخدام الدهون كمصدر أساسي للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات والسكر عن طريق الامتناع عن تناول الكربوهيدرات بكافة أشكالها، واليوم سنتعرف على طريقة عمل الشوربة الكيتونية الصحية:

مكونات الشوربة الكيتونية:

هناك العديد من الوصفات لشوربة الكيتو التي من الممكن استخدامها في نظام الرجيم الكيتوني وقد اخترنا لكم إحدى هذه الوصفات التي ذكرت في موقع dietdoctor.com ومن السهل تطبيقها في المنزل حيث أن مكوناتها تشمل كلاً من:

  • 4 ملاعق كبيرة من الزبدة.
  • مكعبات من الدجاج المطهو (حسب حاجتك من البروتين).
  • 2 سيقان الكرفس.
  • كوب من شرائح الفطر.
  • 2 فص ثوم مهروس.
  • 2 ملعقة كبيرة من البصل المفروم المجفف والبقدونس المجفف.
  • ملح صخري وفلفل أسود مطحون بحسب الذوق.
  • 8 أكواب من مرق الدجاج أو مرق العظم.
  • حبة جزر متوسطة الحجم.
  • شرائح من الملفوف الأخضر.

طريقة تحضير الشوربة الكيتونية:

  • قطعي سيقان الكرفس والفطر إلى قطع صغيرة.
  • ذوبي الزبدة في وعاء كبير ومن ثم أضيفي  البصل المجفف والكرفس والفطر والثوم إلى الزبدة على نار هادئة وأتركيه لمدة تتراوح بين ثلاث إلى أربع دقائق.
  • أضيفي المرق والجزر والبقدونس والملح والفلفل ودعيه على النار حتى تصبح الخضار رطبة.
  • أضيفي الدجاج المطهو والملفوف وأتركيه  لمدّة تتراوح بين 8 و 12 دقيقة إضافية حتى تنضج الخضروات تماماً.
  • قدمي الشوربة الكيتونية ساخنة وتمتعي بمذاقها اللذيذ.

فوائد الشوربة الكيتونية:

  • فقدان الوزن: إن شوربة الكيتونية جزء من نظام الكيتوني الذي يساعد في فُقدان الوزن حيث تعمل شوربة الكيتو على تحويل العمليات الأيضيه باستبدال الدهون كمصدر للطاقه بديلاً عن الجلوكوز والأنسولين المُستخلصين من الكربوهيدرات، خِلال هذهِ العملية يتحول الجسم إلى آلة لِحرق الدهون مما يؤدي إلى فُقدان الوزن بشكل كبير وأسرع.
  • السيطرة على الشهية: حيث يساعد نظام الكيتو الجسم على حرق الدهون لمدة 24 ساعة في والحد بِشكل كبير من الشعور بالجوع عن طريق تقليل الشهية.
  • الطاقه المستمرة والأداء الذهني: تساعدكِ شوربة الكيتو على إبقاء ذهنك متفتحاً وتمدك بطاقة مستمرة لأطول وقت ممكن.

وختاماٍ فإن الهدف من التعرف على طريقة عمل الشوربة الكيتونية كجزء من "رجيم الكيتو" هو توضيح أهمية الكيتو دايت في إجبار الجسم على التوقف عن حرق المخزون الدهني الموجود في الجسد.