الدوخة أثناء الصيام في رمضان أسبابها ونصائح لتجنبها

  • تاريخ النشر: الأربعاء، 21 أبريل 2021
الدوخة أثناء الصيام في رمضان أسبابها ونصائح لتجنبها
مقالات ذات صلة
نصائح لتجنب الصداع في رمضان
نصائح ضرورية لتجنب العصبية في رمضان
نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان

تتعرض الكثير من السيدات للشعور بالدوار أو الدوخة أثناء ساعات الصيام في شهر رمضان، وذلك يرجع إلى عدة أسباب لابد من مراعاتها، حيث يعد الصيام أمان للكثير من الأشخاص، بينما يتعرض البعض لعدد من المشكلات الصحية في شهر رمضان مثل النوم الدائم، والتعب والإجهاد والدوخة وعدم القدرة على الاتزان، والصداع، وغالبا ما ترتبط هذه الأعراض بساعات الصيام.

التعب الشديد أثناء الصيام

ووفقاً للأخصائيين والأطباء فإن الشعور بالدوخة وعدم الاتزان في ساعات الصيام، يرجع إلى هبوط قياس الضغط، وهبوط السكر في الجسم، كما أنه ناتج عن عدم وجود طعام داخل المعدة تقوم بهضمه، وتسبب الدوخة خلال الصيام، في شعور الشخص بالتشويش في النظر والهبوط وثقل شديد في الرأس، وعدم القدرة على الحركة، أو الاتزان، ومن الممكن أن يتطور إلى تعرض  الشخص الصائم المصاب بالدوخة للإغماء، ولذا يجب التعرف على أسباب الدوخة في رمضان.

تعرض الصائم للهبوط  في نسبة ضغط  الدم، يعد طبيعي في حالة التعرض لأشعة الشمس الشديدة أو  نتيجة جفاف الجسم ونقص السوائل به، أما الإصابة بالهبوط في نسبة  السكر بالدم، مشكلة يتعرض لها الأشخاص المصابون بمرض السكر، وهذا الأمر يتسبب في تنظيم نسبته في الدم، كما أن الإصابة بالأنيميا تزيد من شعوره بالدوخة لدى الصائم، بالإضافة إلى قلة نسبة السوائل والعناصر الغذائية في الجسم يزيد من الأمر سوء.

ما سبب الدوخة بعد الافطار في رمضان

تعدد أسباب الدوخة بعد الافطار في شهر رمضان، حيث تعاني بعض السيدات من الدوخة في رمضان بسبب حالتهم الصحية الغير مستقرة، والتي تكون ناتجة عن عدد من الأسباب منها.

  • الإصابة بمرض السكري والقلب.
  • الحمل والرضاعة.
  • الأشخاص الذين يعانون من ضعف الوزن
  • الأنيميا
  • اضطرابات الطعام.
  • انخفاض ضغط الدم.
  • تناول أدوية معينة.
  • التقدم في العمر.
  • المراهقة.
  • عدم استقرار مستوى السكر في الدم.

علاج الدوخة في الصيام

عليكِ تناول السعرات الحرارية الكافية التي يحتاجها الجسم يوميا للحصول على الطاقة اللازمة، وذلك لمنع الشعور بالتعب أو الدوخة في ساعات الصيام، مع الحرص على تناول كمية كبيرة من المياه للوقاية من الجفاف والصداع والدوخة وترطيب الجسم، عليكِ الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالمياه والألياف في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والسحور، مع الحرص على المشي والحركة خلال الصيام لزيادة تدفق الدورة الدموية بالجسم.

ضرورة تناول كمية كافية من البروتين مثل البيض واللحوم والبقوليات والأسماك خلال ساعات الإفطار لبناء العضلات والحد من الشعور بالجوع والوقاية من الدوخة، المواظبة على تناول وجبتي الإفطار والسحور والإكثار من شرب السوائل خاصة الماء، مع ضرورة الحذر الشديد من حركة الجسم، حيث الحركة الخطأ أثناء الاستيقاظ من النوم، تسبب الشعور بالدوخة والشعور بالدوار.

نصائح لتجنب الدوخة في رمضان

إذا شعرتِ  بالدوار والدوخة أثناء السير عليك  الجلوس على أقرب كرسي أو حتى على الأرض، ورفع الرجلين نحو الأعلى حتى يتدفق الدم نحو الجسم والرأس سريعا، منعا للإصابة بالإغماء، لابد من تجنب النوم بعد وجبة الإفطار مباشرة، حيث النوم بعد الأكل يسبب الشعور بالتعب والإرهاق الشديد.

عليك المشي بعد فترة قصيرة من وجبة الإفطار لتسريع الهضم وعدم الشعور بالتعب، ولابد من التدرج في تناول وجبة الإفطار وما يليها من حلويات وعصائر، فتناول الطعام بشكل بطئ وبتدرج يحد من الشعور بالتعب والإرهاق الشديد الذي يتم التعرض إليه بعد وجبة الإفطار، كما عليك مضغ الطعام جيدا أثناء وجبتي الإفطار والسحور، لتجنب الإصابة بعسر الهضم التخمة التي تجلب التعب المباشر بعد الإفطار، تجنب السهر فس ساعات النوم، حيث يعد واحد من أهم الأسباب وراء الشعور بالتعب والإرهاق، تناول العسل في التحلية أفضل صحيًّا من السكر.