فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد

  • تاريخ النشر: الخميس، 09 أبريل 2015 آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018
فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد
مقالات ذات صلة
أهم فواكه وخضروات الربيع وفوائدها للصحة
خطوات التخلص من الوزن الزائد في 3 أيام
3 خطوات بسيطة للتخلّص من الوزن الزائد

تعرفوا معنا على فوائد بعض الخضراوات والفواكه الربيعية  التي تساعد في حال تم إدخالها في النظام الغذائي على النخلص من الوزن الزائد:

فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد
الأرضي شوكي:
الخرشوف أحد أنواع الخضار الربيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تعطي الجسم النشاط خلال هذه الفترة من السنة. كما أن يحتوي الخرشوف على مادة تدعى "السينارين"، تلعب دوراً أساسياً في خفض دهون الجسم.

فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد
الهليون:
هذا النوع من الخضراوات الربيعية يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعدكم في حرق الدهون المتراكمة في أجسامكم حيث أن حبة واحدة من الهليون الطازجة تحتوي فقط على 4 وحدات حرارية.

فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد
الزنجبيل:
يساعد الزنجبيل في قطع الشهية وإزالة الالتهابات حيث أن تناول ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج يساعدكم على الشعور بالشبع سريعاً.

فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد
الفراولة:
يحتوي كوب من الفراولة على أقل من 60 وحدة حرارية، وعدد هائل من المواد المضادة للأكسدة التي تساعدكم في الحفاظ على جمال بشرتكم.

فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد
الجريب فروت:
الجريب فروت أحد الفواكه الربيعية المميزة، وتشير الدراسات إلي أن الخصائص الكيميائية في الجريب فروت يمكن أن تقلل مستويات الأنسولين والتي تعزز فقدان الوزن الزائد، بالإضافة إلى أنها مصدر ممتاز لفيتامين (أ) وفيتامين (ج) والبوتاسيوم والألياف.

فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد
الخوخ:
إن تناول ثلاث حبات من الخوخ يومياً يخفف بحوالي 20 % من السعرات الحرارية الإجمالية في اليوم.

فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد
المشمش:
يعتبر المشمش من الفواكه التي تظهر في نهاية موسم الربيع، و تشكل مصدرا جيدا للألياف مما يجعلها أحد الوجبات الخفيفة واللذيذة.

فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد
النعناع:
أوضحت إحدى الدراسات أن مجرد استنشاق رائحة النعناع يقلل كميات الطعام التي يتناولها الفرد بمقدار 2800 سعر حراري أسبوعيا مقارنة بالأشخاص الذين لم يستنشقوا تلك الرائحة.

فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد
السلطة الخضراء:
إن تناول السلطة الخضراء يقلل من إجمالي تناول السعرات الحرارية في وجبة الطعام بنسبةٍ تصل إلى 12% كما أن تناول حساء الخضار يقلل من كمية الطعام المتناولة بنسبة 20%  مقارنةً مع الذين لا يتناولونه قبل البدء بوجبتهم الرئيسية.

فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد
الفجل:
من الخضار ذات السعرات الحرارية المنخفضة جداً وذات فوائد عظيمة، كوب واحد من الفجل الأحمر يخفف حوالي  25% من السعرات الحرارية .

فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد
التفاح الأخضر:
يتميز التفاح الأخضر باحتوائه على سعرات حرارية قليلة جداً  حيث أن تناوله يساعد في منحك الشعور بالشبع والتخلص من الوزن الزائد.

فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد
 الكيوي:
يساعد الكيوي يساعد في تخليص الجسم من الكيلوغرامات الزائدة ويعالج مشكلة الإمساك.
 

إليك أيضاً:

8 طرق لتطهير جسمك من السموم

5 مشروبات كفيلة بتصغير حجم بطنك

قائمة الأطعمة الصحية خلال احتفالات نهاية العام