تناول الزبادي في رمضان

  • تاريخ النشر: الثلاثاء، 27 أبريل 2021
تناول الزبادي في رمضان
مقالات ذات صلة
إتيكيت تناول الإفطار على مائدة رمضان
وجبة السحور نصائح و اضرار عدم تناولها في رمضان
اكتشفي أهمية تناول المكسرات والتمر في رمضان

تعد الزبادي مكون أساسي في وجبة السحور خلال شهر رمضان، فهي غنية بالعناصر الغذائية تقوي عظامك وتقوي معدتك من الحموضة، كما أنها طعام خفيف، لا يضر بالرجيم والرشاقة ويزيد من جمالك وجمال بشرتك، وتمد جسمكِ بالطاقة اللازمة، يحتوي كوب الزبادي الواحد على 150 غرام، والتي تلبي 22٪ من متطلبات الجسم يوميًا، وتلبي الكمية نفسها 10٪ من احتياجاتكِ اليومية من الكالسيوم، لذلك وجودها على سفرة السحور يعزز من حالتكِ الصحية، ويساعدكِ على تحمل مشقة الصيام لساعات طويلة، وإحساس بعدم الجوع في نهار رمضان.

الزبادي  مصدر مهم للبروتين والكالسيوم ، وهما من العناصر الغذائية الأساسية لصحة العظام، يقلل البروتين الموجود في الزبادي من فقدان كتلة العضلات ويعزز نموها، الزبادي ليس مجرد كوب يحتوي على اللبن؛ الزبادي هو نتاج عملية بيولوجية، تقوم بها بعض أنواع البكتريا الطيبة المسماة برو-بيوتك، وتصبح الزبادي وجبة مثالية في وجبة السحور،  كما أنه ساعد راغبي الرشاقة بشرط تناوله طبيعياً، لأنه لا يحتوي على السكر والدهون، ويتميز بأنه مصدر للبروتين.

فوائد الزبادي على السحور في رمضان

  • تعزز الزبادي من صحة الجهاز الهضمي، البروبيوتيك الموجود في الزبادي يمكن أن يخفف من الإمساك، كما تعمل البكتيريا الجيدة على تهدئة الجهاز الهضمي.
  • تساعد الزبادي على علاج ارتجاع الحمض والارتجاع المعدي المريئي.
  • تناول الزبادي يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
  • تعالج الزبادي الاكتئاب ، البروبيوتيك الموجود في الزبادي يحد من الاكتئاب.
  • تناول الزبادي يساعد في تخفيف التوتر وتعزيز القدرات العقلية العامة، بكتيريا الأمعاء يمكن أن يغير كيفية عمل الدماغ
  • تساعد الزبادي في تخسيس الوزن، حيث أن المستويات المنخفضة من الكالسيوم يمكن أن تؤثر على الشهية لدى الناس.
  • تساعد الزبادي على تنظيم حركة الأمعاء وتخفف من حدة الإسهال.
  • تعمل الزبادي على سرعة شفاء بعض أنواع عدوى الجهاز الهضمي.
  •  تساعد الزبادي على تخفيف أعراض القولون العصبي.
  • تتناول الزبادي يسهم في تخفيف الإسهال.
  • تدعم الزبادي مناعة الجسم.
  • تساعد الزبادي على الوقاية من هشاشة العظام، لأنه غني بالكالسيوم، وتزداد فائدتها في الأنواع المدعمة بفيتامين د، لما لهما من دور محوري في الحفاظ على صحة العظام.
  • تساهم الزبادي في  الشعور بالشبع، والامتلاء لفترة أطول خلال ما بعد الإفطار.
  • تناول الزبادي بانتظام، يساعد على ضبط معدلات ضغط الدم.
  • تساعد الزبادي في خفض الدسم يساعد في ضبط نسب الكولسترول، في الحالات المتوسطة من ارتفاع الكولسترول.
  • تناول الزبادي بعد وجبة الإفطار يعمل على تسهيل عملية الهضم.
  • الزبادي منزوع الدسم تحميكِ من أعراض الحموضة بعد وجبة السحور.
  • الزبادي تمنح جسمكِ  كمية كافية من الكالسيوم، بصرف النظر عن باقي الأغذية التي تناولتها خلال فترة ما بعد الإفطار.
  • الزبادي يساعد بشكل غير مباشر على النوم المريح، لما له من تأثير وقائي ضد الحموض.

فوائد الزبادي للبشرة  في رمضان

تعدد فوائد الزبادي للبشرة، فهي غنية بالعديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية المتنوعة، كما أنها تساعد في عملية الهضم مما يساعد الجسم  للحصول على كافة العناصر الغذائية التي يحصل عليها في طعامه، وهو ما ينعكس على الجلد بزيادة نضارته وصحته، فهي من أهم العناصر الغذائية المهمة لبشرتكِ وجمالكِ ويمكن تناولها أو وضعها كقناع على البشرة من أجل نضارتها وحيويتها خاصة في ساعات الصيام والتي تسبب الإجهاد وإظهار البشرة شاحبة في رمضان بسبب قلة ساعات النوم.

فوائد الزبادي للنوم

تناول الزبادي في وجبة السحور يساعد على النوم الهادئ، لما لها من تأثير مهدئ لأي ارتجاع حمضي مزعج بعد تناول الأطعمة، كما أنها تدعم السير السلس لعملية الهضم، ولابد من تناول زبادي منزوع الدسم، حيث إن نسبة الدهون في الزبادي كاملة الدسم، يمكن أن تؤدي إلى آثار عكسية يصاحبها حموضة مزعجة بعد تناولها.