ريجيم الصيام: طريقة خاصة لفقدان الوزن مع الصيام

  • تاريخ النشر: الأحد، 29 مايو 2016 آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018
ريجيم الصيام: طريقة خاصة لفقدان الوزن مع الصيام
مقالات ذات صلة
إستراتيجية فعّالة لفقدان الوزن
6 طرق ناجحة لفقدان الوزن الزائد
الصيام المتقطع لخسارة الوزن
    
      لا يعني ريجيم الصيام بالضرورة الامتناع عن الطعام بالكامل، بل تناول كميات محددة من الطعام المسموح به والصيام عن أطعمة بعينها، لمدة يومين خلال الأسبوع.
 
ما هي صفة ريجيم الصيام؟ بداية، عليكِ استشارة طبيبكِ حول إذا ما كانت صحتكِ تحتمل ريجيم الصيام من الأساس. من بين الحالات التي يجدر بكِ عدم اتباع ريجيم الصيام في أثنائها: الحمل ونقصان الوزن عن الحد الطبيعي أو إن كان
لديكِ تاريخ مرضي مرتبط باضطرابات الغذاء أو السكري او من يعانون اضطرابات في حرارة الجسم. 
 
لا يُنصح بهذا الريجيم للمراهقين والصغار وكبار العمر.
 
ما الذي بوسعكِ تناوله عند اتباع ريجيم الصيام، وما الذي عليك الامتناع عنه؟
 
تناولي طعاماً اعتيادياً خلال خمسة أيام من الأسبوع، واتبعي ريجيم الصيام لمدة يومين، لكن لا تجعلي اليومين متصلين، بل افصلي بينهما.
 
خلال أيام الصيام، تناولي الكثير من البروتينات والخضروات والفواكه، من خلال تناول وجبتين رئيستين وبعض الوجبات الخفيفة.
 
تناولي الشوفان واللبن الزبادي والتوت على الفطور، والدجاج المشوي والخضروات المسلوقة على العشاء، مع قليل من الفواكه خلال النهار. 
 
تجنبي القهوة والشاي والمشروبات الغازية والكحول.
 
في الأيام الأخرى، تناولي من الطعام ما ترغبين، لكن لا تفرطي في الأغذية الدهنية والغنية بالسعرات الحرارية.
 
ما هي درجة الجهد المبذولة في ريجيم الصيام؟ متوسطة.
 
هل يُسمَح بتناول الأغذية المعلبة والمعالَجة؟ لا.
 
هل يُنصَح بممارسة التمارين الرياضية خلال اتباع ريجيم الصيام؟ يُنصح بهذا، لكن لا تفرطي في النشاط الجسدي خلال يوميّ الصيام.