نصائح سهلة للحفاظ على رشاقتك

  • تاريخ النشر: الثلاثاء، 26 يوليو 2016 آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018
نصائح سهلة للحفاظ على رشاقتك
مقالات ذات صلة
10 نصائح سهلة للحفاظ على رشاقتكِ في رمضان
نصائح لضمان رشاقتك في رمضان
نصائح ذهبية تمكنك من استعادة رشاقتك لفصل الصيف

ليس من الواجب أن تكوني كعارضات الأزياء طالما أننا نحافظ على رشاقتنا وتوازننا الصحي، خصوصاً أن هناك فرق شاسع بين النحول والرشاقة، وللمحافظة عليها، يمكن أن نتبع الخطوات التالية: 

الإكثار من شرب المياه بين الوجبات ما يساعد في عملية خسارة الوزن فضلاً عن حاجة الانسان الى ليترين من الماء يومياً. 

.تناول الحصص الغذائية بانتظام وفق استشارة الطبيب الاخصائي في علم التغذية. 

.التوقف عن تناول الطعام قبل ساعة من النوم كحد أدنى. 

.ممارسة الرياضة لـ 180 دقيقة أسبوعياً. 

.تناول أصناف عديدة من الخضار في اي وقت خلال اليوم في حال الشعور بالجوع ومنها الحشائش الخضراء، الخس، الخيار، البقدونس والنعناع. 

.يمكن الاستعاضة عن الزيوت المشبعة بالمطعمات التالية لتحسين مذاق المأكولات من دون تحفظ ومنها الخردل، عصير الحامض، الفلفل، البهارات، الخل، رب الرمان، الصويا والتاباسكو...