أطعمة لحرق دهون الفخذين

  • تاريخ النشر: الثلاثاء، 18 أغسطس 2020
أطعمة لحرق دهون الفخذين
مقالات ذات صلة
أبرز 6 أطعمة حارقة لحرق الدهون
تناولي هذه الأطعمة على العشاء لحرق الدهون المتراكمة لديك
أطعمة لحرق دهون البطن والحصول على خصر نحيف

يمكن الاستعانة ببعض أنواع الأطعمة لحرق دهون الفخذين بكل فاعلية، وسنتناول في هذا التقرير أسباب تراكم دهون الفخدين، إضافة إلى قائمة الأطعمة المخصصة للتخلص من دهون الفخدين.

أسباب تراكم دهون الفخذين

هناك العديد من الأسباب المؤدية إلى تراكم دهون الفخدين، وتشمل:

  • تناول الأطعمة الغنية بالدهون

إن المسبب الأكبر للدهون في أي مكان في الجسم هو تناول الدهون والأطعمة غير الصحية كالحلويات، رقائق الشيبس، الوجبات الجاهزة، الأطعمة المقلية والمعجنات.

إذ يتم تجمع الدهون في منطقة المعدة والورك والفخدين، مما يؤدي إلى حدوث زيادة سريعة في الوزن.

  • انعدام النشاط البدني

إنعدام النشاط البدني والجلوس لفترة طويلة من الزمن بدون أي حركة، يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة المعدة والأرداف والورك إضافة إلى جميع أجزاء الجسم الأخرى.

وذلك لأن الجسم عندما يتحرك، يقوم بتحريك الدهون التي تكدست ليستغلها ويحولها إلى طاقة.

  • عدم شرب الماء بالشكل الكافي

يتسبب قلة شرب الماء في انحباس السموم داخل الجسم، وبالتالي تراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن بشكل كبير، بينما يساعد شرب الماء بشكل يومي على التخلص من جميع السموم والحصول على وزن مثالي.

  • وجود خلل في الغدة الدرقية

عند حدوث أي خلل في إفرازات الغدة الدرقية، تصبح عملية الأيض بطيئة، وستتراكم الدهون في الجسم بشكل كبير.

خلال فترة انقطاع الطمث، ستشعر المرأة بتراكم الدهون بشكل كبير في منطقة الورك والفخدين والبطن، وذلك كله بسبب التغيرات الهرمونية التي تحصل في الجسم.

  • المشاكل الصحية

عند إصابة المرأة ببعض المشاكل الصحية كآلام الظهر وكاحل القدم، فذلك يمنعها من ممارسة الرياضة أو حتى الحركة، وبالتالي الجلوس طوال الوقت وتراكم الدهون في الجسم وبالأخص في منطقة الفخدين.

أطعمة لحرق دهون الفخذين

وتشمل الأطعمة التي تساعد على حرق دهون الفخدين ما يلي:

  • القهوة لحرق دهون الفخدين

القهوة تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، والكافيين يساعد على حرق الدهون بحسب ما أثبتته الدراسات، كما أنها تنشط الجسم عند ممارسة الرياضة بنسبة أكثر من 10%.

  • زيت جوز الهند لحرق دهون الفخدين

تناول زيت جوز الهند يرفع نسبة الكوليسترول الجيد ويخفض نسبة الكوليسترول السيء، كما أنه يساعد على تخفيض الوزن.

وأثبتت الدراسات أن إضافة 2 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند إلى النظام الغذائي يسهم في تخسيس محيط الخصر حوالي 2 سنتيمتر، حتى بدون ممارسة أي تمارين رياضية.

  • البيض لحرق دهون الفخدين

تناول البيض على وجبة الفطور يعزز الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة من الوقت.

  • الأسماك

الأسماك مثل السلمون والسردين تحتوي على نسب عالية من الأوميغا 3، وتناول الأسماك أو زيت السمك يساعد على تخفيض نسبة الكورتيزول في الجسم، وبالتالي تخفيض نسبة الدهون المخزنة.

نصائح عامة لخسارة الوزن

هناك نصائح عامة مهمة تفيد كل من ترغب في خسارة وزنها الزائد، وتشمل:

  • الصوم المتقطع يساعد على خسارة الكثير من الوزن، ويحمي الجسم من زيادة الوزن.
  • الابتعادة عن الأطعمة الدهنية والمصنعة، والتي تحتوي على الصوديوم والسكر والسعرات الحرارية، إذ أن كثرة تناولها يسبب الإدمان، وبالتالي زيادة الوزن.
  • التقليل من تناول السكر، كونه يتحول في الكبد إلى دهون، وبالتالي حصول زيادة في الوزن.
  • شرب كميات كافية من الماء أو حتى عصائر الخضروات والفواكه التي لا تحتوي على سعرات حرارية لتعزيز عملية الأيض، كما يفضل تناول الماء قبل تناول الوجبات لتعزيز الشعور بالشبع، مع ضرورة ممارسة التمارين .
  • حساب كمية السعرات الحرارية المتناولة، وبالتالي تلافي تناول نسبة أكبر من السعرات الحرارية، وإدارة الوزن بشكل صحي ممتاز.