قدمي لأطفالك هذه الوجبات الصحية في رمضان

  • تاريخ النشر: الجمعة، 18 مايو 2018
قدمي لأطفالك هذه الوجبات الصحية في رمضان
مقالات ذات صلة
هذه الأطعمة غير صحيّة لأطفالك تعرفي عليها
أضرار الوجبات السريعة على الصحة
لجسم صحي وسليم في رمضان قدمي هذه الفواكه على مائدة الإفطار

إذا كنتِ من اللواتي يهتمون بتقديم الوجبات الغذائية الصحية لأبناءك، فاستغلي شهر رمضان المبارك، وقدمي لأطفالك هذه الوجبات الصحية في رمضان.

شاهدي أيضاً: فيديو نصائح ضرورية لكي تتمتع بصيام مريح رغم متاعبك الصحية ?

سلطة السبانخ

سلطة السبانخ

1- أحضري وعاء وضعي فيه 4 كوب سبانخ، 1 كوب رمان، 2 كوب برتقال مقطع شرائح، عصير 1 حبة ليمون و2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.

2- امزجي المكونات مع بعضها البعض، ثم ضعي السلطة في الثلاجة لمدة 30 دقيقة، بعدها قدميها.

أرز مع دجاج

أرز مع دجاج

1- أحضري دجاجة مقطعة إلى 8 قطع، وأضيفي لها 1/4 كوب سمن، 1 ملعقة صغيرة ملح، 1 ملعقة غيرة كمون، 1 ملعقة صغيرة بهارات، 1 ملعقة صغيرة قرفة و1 ملعقة صغيرة فلفل أسود.

2- اغسلي كيلو أرز بسمتي، ثم انقعيه في الماء الدافئ 30 دقيقة.

3- على النار ضعي 1/4 كوب زيت زيتون و1 حبة بصل مقطعة، وقلبي حتى تذبل، ثم أضيفي الدجاج واتركيه حتى يتغير لونه.

4- أضيفي 1 كوب صلصة طماطم، وكمية من الماء، واتركي المكونات حتى تغلي، ثم اتركيها 45 دقيقة.

5- ارفعي الدجاج من المرقة، وضعيه في صينية، ثم أدخليه الفرن ليتحمر.

6- ضعي الأرز في المرقة، وزيدي عليه كمية كافية من الماء، واتركيه لينضج، ثم قدميه مع الأرز.

ساندويش اللحم

ساندويش اللحم

1- ضعي اللحم على النار مع القليل من زيت الزيتون وأي نوع من البهارات.

2- ضعي اللحم في الخبز، ثم أضيفي له الخردل والمايونيز والجبن، بعدها ضعي الساندويش في الجريل وقدميه.

خضار مشوية

خضار مشوية

1- قطعي 2 حبة بطاطا إلى مكعبات، و1 حبة كوسا و1 حبة باذنجان.

2- أضيفي 150 جرام فطر مقطع، 1 حبة بصل مقطعة شرائح، 5 فصوص ثوم، كليل الجبل، ملح، بهارات، زيت زيتون.

3- اخلطي المكونات، ثم ضعيها في صينية، وأدخليها الفرن على درجة حرارة 200 مئوية لمدة 45 دقيقة.