جرعة فيتامين c للطفل

  • تاريخ النشر: الأحد، 28 مارس 2021
جرعة فيتامين c للطفل
مقالات ذات صلة
ما هي فوائد فيتامين c للبشرة؟
جرعة فيتامين سي اليومية ضد كورونا
فيتامين سي: الفوائد والمصادر والجرعات

يساعد فيتامين سي في تكوين وإصلاح خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة، فإذا كان طفلك رضيع لا يحتاج إلى جرعات فيتامين سي فهو يحصل عليها كاملة من الرضاعة، أما إذا كان طفلك تخطي مرحلة الرضاعة، فيمكن إدراج فيتامين سي للطفل عند الحاجة له والتأكد من طبيبك بعد إجراء التحاليل أن الطفل في حاجة إلى إضافة جرعات من فيتامين سي يوميًا.

ما هي أهمية فيتامين سي للطفل

  • يساعد لثة طفلك على البقاء بصحة جيدة ويقوي الأوعية الدموية لطفلك.
  • يقلل من الكدمات الناتجة عن السقوط والخدوش
  • بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين سي على التئام الجروح.
  • يعزز جهاز المناعة.
  • يبقي الطفل من الإصابة بالعدو،  ويساعد الجسم على امتصاص الحديد من مصادره الغذائية.
  • الكولاجين والأوعية الدموية والغضاريف والعضلات.
  • يساعد سيروم فيتامين سي في الحفاظ على العديد من أنسجة الجسم ، بما في ذلك البشرة.
  • كما أنه يساعد في إصلاح النسيج الضام والتئام الجروح وفقًا لدراسة واحدة .
  • الناقلات العصبية ، وهي المواد الكيميائية المهمة للإشارة في الجهاز العصبي.
  • كارنيتين ، مادة كيميائية تدعم نقل وتفكك الأحماض الدهنية لتوليد الطاقة.
  • عظام وأسنان صحية ، وهي مهمة للغاية خلال سنوات تكوين طفلك

ما هي كمية فيتامين سي التي يحتاجها الطفل

  • الأعمار من 1 إلى 3 سنوات: 15 ملليجرام يوميًا
  • الأعمار من 4 إلى 8:25 مجم يوميًا

يتوفر هذا الفيتامين في العديد من الأطعمة التي تكون حالات النقص فيها نادرة للغاية. الأطفال الذين يصعب إرضائهم في الأكل ولا يأكلون الكثير من الفواكه والخضروات قد لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين سي ، كما يحتاج الأطفال المعرضون للتدخين السلبي إلى المزيد من فيتامين سي لإصلاح تلف الخلايا من السجائر

إذا كنت قلقة من أن طفلك لا يحصل على ما يكفي من فيتامين سي ، فاسألي طبيب طفلك عما إذا كنت بحاجة إلى زيادة تناول طفلك، لا يتعين على طفلك الحصول على ما يكفي من فيتامين سي كل يوم. بدلاً من ذلك ، حاول الحصول على الجرعة الموصى به كمتوسط ​​على مدار بضعة أيام أو أسبوع.

شاهدي أيضاً: تنويم الطفل

أفضل مصادر فيتامين سي

تعد الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية مصادر رائعة لفيتامين سي :

  • ربع كوب جوافة: 82.5 مجم
  • نصف كوب عصير برتقال : 50 مجم
  • 1/4 كوب فلفل أحمر: 47.5 ملغ
  • ربع كوب بابايا: 47.5 مجم
  • ربع كوب كيوي: 41 مجم
  • 1/2 برتقالة متوسطة: 30 ملغ
  • ربع كوب من البروكلي: 30 ملغ
  • ثلاث حبات فراولة متوسطة الحجم: 21 ملغ
  • 1/4 كوب جريب فروت وردي: 23 ملغ
  • ربع كوب شمام: 17 مجم
  • 1/4 كوب مانجو: 11 مجم
  • 1/4 كوب طماطم خام: 5 ملغ
  • ربع كوب سبانخ: 4.5 ملغ
  • 1/4 كوب بطاطس مطبوخة بدون قشر: 3 ملغ
  • ربع كوب موز: 2 مجم

تختلف كمية فيتامين سي في الطعام نوعًا ما ، اعتمادًا على حجم الفاكهة أو الخضار، قد يأكل الأطفال أكثر أو أقل من الكميات الموضحة ، بالنظر إلى عمرهم وشهيتهم. قدر محتوى المغذيات وفقًا لذلك.

هل يمكن للطفل الحصول على الكثير من فيتامين سي

فيتامين سي قابل للذوبان في الماء ، لذلك يتم التخلص من أي فائض من الجسم في بول طفلك. ومع ذلك ، لا يزال من الممكن أن تسبب الجرعات الكبيرة الغثيان والإسهال وحصوات الكلى والتهاب المعدة (التهاب بطانة المعدة).

  • يجب ألا يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 3 أعوام على أكثر من 400 مجم من فيتامين سي يوميًا.

  • يجب ألا يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات على أكثر من 650 مجم في اليوم.

هذه هي الجرعات القصوى التي يعتبرها مجلس الغذاء والتغذية في معهد الطب آمنة. لذا كن حذرًا قبل إعطاء الطفل مكملات غذائية قابلة للمضغ مخصصة للبالغين لأن كل قرص يمكن أن يحتوي على ما يصل إلى 500 مجم.

كيف أعرف إذا كان طفلي يعاني من نقص فيتامين سي

نادرًا ما يُلاحظ نقص فيتامين سي لدى الأطفال والبالغين، إلا إذا كان لديهم سوء امتصاص معوي حاد أو عادات غذائية سيئة تتجنب مصادر فيتامين ج، يتطلب تشخيص نقص فيتامين سي اختبارات دم خاصة. لكن الشرط الرئيسي الناجم عن نقص فيتامين ج هو الاسقربوط ، وهو نادر جدًا. تم وصف الاسقربوط من قبل قدماء المصريين وفي قصص القراصنة ، حيث كان سببًا رئيسيًا للوفاة خلال رحلات السفن الطويلة في عصر الثورة الصناعية.

قد يعاني الأشخاص المصابون بالاسقربوط من بقع بنية صغيرة على الجلد ، وخشونة في الجلد ، وسماكة اللثة ، ونزيف من الأغشية المخاطية. قد يكون لديهم أيضًا شعور بالضعف أو عدم الراحة ، والتغيرات العاطفية ، وسوء التئام الجروح ، وآلام العظام ، وفي المراحل المتأخرة ، واليرقان ، والتأثير العصبي والتشنجات.