رجيم أسامة حمدي لخسارة وزن كبيرة في أسابيع

  • تاريخ النشر: الأربعاء، 06 سبتمبر 2017 آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018
رجيم الدكتور أسامة حمدي
مقالات ذات صلة
رجيم الكربوهيدرات لخسارة الوزن في أسابيع
رجيم رضوى الشربيني لخسارة الوزن في خمسة أسابيع
رجيم قشر الليمون لخسارة الوزن بسرعة كبيرة وخطوات بسيطة

هل سمعت من قبل برجيم الدكتور أسامة حمدي لخسارة الوزن الزائد خلال أسابيع؟

كثيرة هي وصفات الرجيم والأنظمة الغذائية المنتشرة على الانترنت إلا أن القليل منها ذو نتيجة وفعالية.

ومنها رجيم الدكتور أسامة حمدي  الصحي الشهير بفعاليته وسرعته وهو عبارة عن نظام يتألف من أربعة أسابيع، والذي سنخبركم عن برنامجه فيمايلي:

إليكِ أيضاً: كيف يسهم اليانسون بالتنحيف وخسارة الوزن؟

رجيم أسامة حمدي

الأسبوع الأول:

الفطور اليومي:

بيضتين مسلوقتين مع نصف برتقالة.

يوم السبت:

الغداء: فاكهة صنف واحد ماعدا المانغو، العنب، التين، والموز

العشاء: لحم مشوي أو مفروم، حبة طماطم، برتقالة

يوم الأحد:

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق مع طماطم وبرتقالة.

العشاء: بيضتين مسلوقتين، سلطة خضراء “خيار، خس، طماطم، فلفل، جزر” قطعة توست، برتقالة.

يوم الإثنين:

الغداء: جبن قريش أو جبن منزوع الدسم بأي كمية، قطعة توست، طماطم

العشاء: لحم مشوي أو مفروم، سلطة

يوم الثلاثاء:

الغداء: فاكهة صنف واحد بأي كمية

العشاء: لحم مشوي أو مفروم، سلطة

يوم الأربعاء:

الغداء: بيضتين مسلوقتين مع خضار مسلوقة

العشاء: سمك أو تونة بدون زيت، سلطة، برتقالة

يوم الخميس:

الغداء: فاكهة صنف واحد بأي كمية

العشاء: لحم مشوي مع سلطة

يوم الجمعة:

الغداء: 

دجاج مشوي أو مسلوق، طماطم، خضار مسلوقة، برتقالة

يمكن تناول الخيار أو الجزر صنف واحد قبل الوجبة بساعتين.

اكتشفي أيضاً: لهذه الأسباب لا تفقدين الوزن مع الرجيم

رجيم الدكتور أسامة حمدي لخسارة الوزن في أسابيع

الأسبوع الثاني:

الفطور اليومي: بيضتين مسلوقتين مع نصف برتقالة

يوم السبت:

الغداء: ٢بيضة مسلوقة مع سلطة

العشاء: ٢ بيضة مسلوقة مع برتقالة

يوم الأحد:

الغداء: لحم مشوي مع سلطة

العشاء: ٢ بيضة مسلوقة مع برتقالة

يوم الإثنين:

الغداء: لحم مشوي مع خيار

العشاء: بيضتين مسلوقتين مع خضار مسلوقة

يوم الثلاثاء:

الغداء: ٢ بيضة مسلوقة مع جبن منزوع الدسم وخضار مسلوقة

العشاء: ٢ بيضة مسلوقة مع خضار مسلوقة وطماطم

يوم الأربعاء:

الغداء: سمك أو تونة بدون زيت

العشاء: ٢ بيضة مسلوقة مع خضار مسلوقة

يوم الخميس:

الغداء: لحم مشوي مع طماطم وبرتقالة

العشاء: سلطة الفواكه الطازجة

يوم الجمعة:

الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق مع طماطم وخضار مسلوقة وبرتقالة

العشاء: دجاج مسلوق مع طماطم وبرتقالة.

لدينا لكِ أيضاً: ما هو الرجيم الألماني وكيف تخسرين 5 كيلو غرام في أسبوع؟

رجيم يفقدك الوزن في أسبوع

الأسبوع الثالث

يوم السبت:

أي نوع من الفاكهة بأي كمية طيلة اليوم، ويمكن خلط عدة أنواع ماعدا التمر والعنب والتين، والمانغو  والموز

يوم الأحد:

أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع من السلطة ماعدا البطاطس والبقوليات الجافة

يوم الإثنين:

أي نوع من الفاكهة السابقة وأي نوع من الخضار المسلوقة طيلة اليوم وبأي كمية.

يوم الثلاثاء:

سمك أو تونة بأي كمية مع سلطة خس وجرجير فقط.

يوم الأربعاء:

لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي طوال اليوم وبأي كمية مع خضار مسلوقة

يومي الخميس والجمعة:

فاكهة صنف واحد طوال اليوم وبأي كمية

إليكِ أيضاً: ماذا تعرفين عن رجيم الكيتو؟

رجيم

الأسبوع الرابع:

يوم السبت:

 ٤ شرائح لحم مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة، ٣ حبات طماطم، ٤ حبات خيار، علبة تونة بدون زيت، قطعة توست، برتقالة.

يوم الأحد:

٢ شريحة لحم مشوي، ٣ حبات طماطم، ٤ حبات خيار، قطعة توست، تفاحة أو جوافة، أو كمثرى، أو قطعة شمام

يوم الإثنين:

ملعقة جبن قريش أو أي جبن أبيض منروع الدسم، علبة تونه،طبق خضار مسلوقة صغير، ٢ طماطم، ٢ خيار، قطعة توست، برتقالة

يوم الثلاثاء:

نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية، ٣ حبات طماطم، ٤ حبات خيار، قطعة توست، برتقالة

يوم الأربعاء:

ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية، ٢ بيضة، ٣ حبات طماطم، ١ خس، ٤ حبات خيار، برتقالة.

يوم الخميس:

٢ صدر دجاج مسلوق، ثمن كيلو جبن أبيض منزوع الدسم، قطعة توست، ٢ حبة طماطم، ٢ حبة خيار، علبة زبادي، برتقالة

يوم الجمعة:

ملعقة جبن منزوع الدسم، علبة تونة بدون زيت، طبق صغير خضار مسلوقة، ٢ حبة طماطم، ٢ حبة خيار، قطعة توست، برتقالة، خضار مسلوقة.

قد يعجبكِ أيضا:ً