رجيم قاسي وخسارة وزن مذهلة في أسبوع

  • تاريخ النشر: الأربعاء، 26 سبتمبر 2018 آخر تحديث: الخميس، 19 أغسطس 2021
مقالات ذات صلة
أنظمة رجيم أسبوعية تساعدك على خسارة الوزن
الكاكا للرجيم وخسارة الوزن
خسارة وزن بدون رجيم بهذه النصائح

كلّ نوع من أنواع الحميات الغذائية يُفقد قدر معين من الوزن ويحرق كميّة من الدهون، وبالتالي يعتمد اختيارك للرجيم على الوزن الذي ترغبين في فقدانه خلال فترة زمنية محددة، فإذا رغبتِ بخسارة إلى ما يقارب 5-7 كيلو خلال أسبوع واحد فإن الرجيم القاسي هو الأفضل لكِ، تعرفي أكثر وبشكل مفصل على رجيم قاسي لخسارة وزن مذهلة في أسبوع.


خصائص الرجيم القاسي:

لا يمكن اعتبار كل أنواع الرجيم بأنه يندرج ضمن الرجيم القاسي لأن هذا النوع من الرجيم يتميز ببعض الخصائص عن غيره من أنواع الرجيم؛ وهي:

  • يجب الامتناع عن تناول الطعام بين الوجبات، وإذا كنت تشعر بالإرهاق ما بين الوجبات، يُسمح لك بتناول ملعقة من العسل الطبيعي.
  • يجب اتباع الرجيم القاسي لمدة أسبوع واحد فقط؛ وذلك لافتقاره إلى السكر والعديد من المواد الغذائية الضرورية لجسم الإنسان.
  • يجب تناول كميات غذائية أقل من الكميات الموصى بها من قبل منظمات الصحة العالمية لإنجاح خطة الرجيم.
  • يعتمد رجيم قاسي بشكل كبير على الأطعمة النيّئة، والأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي، والموز الأخضر، ومخلل الخيار، والثوم. [1]

رجيم قاسي لمدة أسبوع:

يمكن اتباع خطة الرجيم القاسي لمدة أسبوع لإنقاص ما يقارب 8 كغ خلال أسبوع واحد، كالتالي: [2]

  • اليوم 1:

وجبة الإفطار: يجب بدأ اليوم بتناول كوبين من الماء بجانب كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو محلي بسكر دايت.

وجبة الغداء: قطعة من اللحم البقري بحجم كف اليد ويفضل أن تكون مسلوقة أو مشوية بجانب طبق من السلطة بدون أي مادة دهنية أو بزيت الزيتون.

وجبة العشاء: تناول طبق من السلطة فقط.

  • اليوم 2:

وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب الشاي الأخضر.

وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة بجانب طبق السلطة.

وجبة العشاء: طبق السلطة.

  • اليوم 3:

وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء مع ثمرة فاكهة (التفاح أو الكمثرى).

وجبة الغداء: تناول شريحة من اللحم المشوي بجانب طبق السلطة.

وجبة العشاء: الزبادي بالليمون.

  • اليوم 4:

وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب بيضة مسلوقة.

وجبة الغداء: ربع دجاجة خالية من الجلد ومشوية بجانب طبق السلطة.

وجبة العشاء: حبيتين من الخيار.

  • اليوم 5:

وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب كوب القهوة أو الشاي.

وجبة الغداء: تناول علبة تونة خالية من الزيت والماء بجانب طبق السلطة.

وجبة العشاء: تناول ثمرة فاكهة.

  • اليوم 6:

وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب ثمرة فاكهة.

وجبة الغداء: تناول طبق من السلطة والزبادي الخالي من الدسم.

وجبة العشاء: تناول قطعة من الجبن المثلثات مع الخس أو البطيخ.

  • اليوم 7:

وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع كوب من القهوة أو الشاي.

وجبة الغداء: تناول سمكة مشوية مع طبق السلطة أو سلطة بابا غنوج (باذنجان مشوي).

وجبة العشاء: تناول كوب حليب خالي من الدسم مع ثمرة فاكهة.

رجيم قاسي للكرش:

يوجد نظام رجيم للتخلص من الكرش يمكن اتباعه خلال أسبوع واحد فقط:

  • اليوم 1:

وجبة الإفطار: تناول بيضة مسلوقة مع قطعة من التوست المحمص.

وجبة الغداء: تناول طبق من شوربة الخضار

وجبة إضافية: تناول كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.

وجبة العشاء: تناول صدر دجاجة مشوية وبدون جلد بجانب طبق من السلطة.

  • اليوم 2:

وجبة الإفطار: تناول كوب من الماء بجانب 10 ملاعق من الفول وربع رغيف أسمر.

وجبة الغداء: تناول شوربة البسلة والجزر.

وجبة إضافية: تناول الشاي الأخضر مع ثمرة فاكهة.

وجبة العشاء: تناول السمك المشوي مع طبق من السلطة.

  • اليوم 3:

وجبة الإفطار: تناول كوب من الماء مع قطعة من الجبن القريش وربع رغيف أسمر.

وجبة الغداء: تناول طبق سلطة فاكهة.

وجبة إضافية: تناول مشروب الزنجبيل مع قطعة من البسكوت.

وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع قطعة من التوسط وطبق سلطة.

  • اليوم 4:

وجبة الإفطار: تناول كوب من الماء بجانب 5 ملاعق من الفول وربع رغيف أسمر.

وجبة الغداء: تناول ربع دجاجة مسلوقة ومنزوعة الجلد مع طبق السلطة.

وجبة إضافية: تناول القهوة أو الشاي بدون سكر مع ثمرة جريب فروت

وجبة العشاء: تناول الجبن القريش مع الخيار

  • اليوم 5:

وجبة الإفطار: تناول كوب ماء بجانب بيضة مسلوقة وقطعة من الخيار.

وجبة الغداء: تناول طبق من التونة مصفى من الزيت والماء بجانب السلطة.

وجبة إضافية: تناول كوب من الشاي الأخضر بجانب ثمرة فاكهة مثل التفاح.

وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع الخس وربع رغيف.

  • اليوم 6:

وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب ثمرة من الفاكهة.

وجبة الغداء: تناول 2 بيضة مسلوقة بجانب طبق السلطة.

وجبة إضافية: تناول كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر بجانب ثمرة جريب فروت.

وجبة العشاء: ربع كيلو لحم مشوي بجانب طبق السلطة.

  • اليوم 7:

وجبة الإفطار: تناول الجبن القريش بجانب الخيار وربع رغيف.

وجبة الغداء: تناول 2 بيضة مسلوقة بجانب شوربة خضار أو طبق من السبانخ.

وجبة إضافية: طبق من سلطة الفاكهة.

وجبة العشاء: تناول ربع كيلو سمك مشوي مع ربع رغيف والسلطة.

نصائح عند اتباع نظام رجيم قاسي صحي:

  • يجب أن تكثري من شرب العصائر الطبيعية والمخصصة لحرق الدهون مثل الشاي الأخضر، والزنجبيل، والقرفة والديتوكس.
  • في حالة شعرتِ بالتعب أو كنتِ تعانين من الأنيميا، اتبعي نظام غذائي آخر أو توقفي عن اتباع هذا الرجيم.
  • مارسي التمارين الرياضية لتسّرعي من عملية حرق الدهون.
  • من الأفضل أن تتناولي العشاء قبل النوم بساعتين.

قدمنا لكِ خطة لاتباع رجيم قاسي حتى تتمكني من التخلص من 8 كيلوغرامات من وزنكِ خلال أسبوع واحد، وكثيراً ما تلجأ السيدات إلى هذا الرجيم للتخلص من وزنهم الزائد قبيل الحفلات والمناسبات الاجتماعية.