كيف التخلص من اضطراب النوم في السفر؟

  • تاريخ النشر: الإثنين، 07 نوفمبر 2016 آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018
كيف التخلص من اضطراب النوم في السفر؟
مقالات ذات صلة
اضطرابات ومشاكل النوم عند الأطفال
كيف تحافظين على شعرك خلال السفر؟
حيل سهلة تساعدك على النوم والتخلص من الأرق في دقائق
         يعاني كثيرون من اضطرابات النوم أثناء السفر؛ بسبب فارق التوقيت بشكل رئيسي. 
 
إليكِ بعض الطرق للتخلص من اضطرابات النوم أثناء السفر:
 
- حاولي أن تتأقلمي وتوقيت البلاد التي ستذهبين إليها قبل يومين أو ثلاثة من السفر. استطلعي فارق التوقيت وحاولي تأخير نومكِ أو تقديمه.
 
- اشربي الكثير من الماء والسوائل وتناولي الكثير من الفاكهة والخضروات وتجنبي اللحوم والأطعمة المقلية بقدر المستطاع.
 
- حاولي التمشي بقدر المستطاع؛ لتستهلكي طاقة جسدية أثناء السفر، فيدفعكِ هذا للنوم.
 
- خذي حماماً دافئاً قبل النوم؛ ليساعدكِ على الاسترخاء. ضعي قليلاً من زيت اللافندر في ماء الاستحمام.
 
- تناولي شاي النوم الساخن قبل النوم. تجدينه متوفراً في معظم الصيدليات والمتاجر الكبيرة.
 
- خذي قيلولة أثناء النهار إن شعرتِ بالتعب.