طرق سهلة للحصول على معدة مشدودة بعيداً عن التمارين الرياضية

  • تاريخ النشر: الثلاثاء، 18 يوليو 2017 آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018
طرق سهلة للحصول على معدة مشدودة بعيداً عن التمارين الرياضية
مقالات ذات صلة
نصائح للحصول على معدة مشدودة بعد الرياضة
نصائح للحصول على معدة مشدودة ومقطعة
أفضل طرق شد البطن وإزالة الكرش بعيداً عن التمارين الرياضية

لديكِ طرق كثيرة للحصول على بطن مشدود، من دون عناء لعب تمارين رياضية كثيرة وقاسية.

بطن مشدود بدون تمارين رياضية
 
تعتمد هذه الطرق على اتباع نمط حياة أكثر صحية وحيوية.
 
إليكِ بعض الطرق التي تمنحكِ بطناً مشدوداً:
 
ماء الليمون
1 - اجلسي بوضعية سليمة على مكتبكِ، وأبقي بطنكِ مشدوداً أثناء الجلوس.
 
2 - تناولي الفلفل الملون والخضروات وابتعدي عن الوجبات الدسمة خلال العمل.
 
خضار لمعدة مشدودة
 
3 - تمشّي ما لا يقل عن نصف ساعة يومياً.
 
4 - اشربي الكثير من الماء.
 
5 - ابتعدي عن الأطعمة التي تسبّب الانتفاخات.
 
طعام صحي
6 - احرصي على تناول وجبة الفطور.
 
7 - اشربي منقوع الليمون والنعناع والزنجبيل يومياً. يُفضّل أن يكون هذا على الريق.
 
جلوس مريح لبطن مشدود