5 خطوات لخسارة دهون البطن المتراكمة باليوغا

  • تاريخ النشر: الأربعاء، 15 فبراير 2017 آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018
5 خطوات لخسارة دهون البطن المتراكمة باليوغا
مقالات ذات صلة
مشروب الدكتور أوز السحري لخسارة الدهون المتراكمة سريعاً
اقضي على الدهون المتراكمة في جسمك بالدهون
كيف أزيل الدهون المتراكمة في مطبخي؟

لليوغا فوائد لا تكاد تحصى، بل لا يكاد العلم يخرج باكتشاف جديد حول فوائدها حتى يظهر آخر.

تمتدّ فوائد اليوغا لتصل العقل والروح والجسد، كما أن لها فوائد عظيمة للحصول على جسد رشيق وبطن مشدود.
 
إليكِ تمارين اليوغا التالية، التي ستمنحكِ بطناً مسطحاً وقوياً:
 
5 خطوات لخسارة دهون البطن المتراكمة باليوغا
ابدأي بشفط بطنكِ للداخل، بارتياح تام ومن دون تشنّج، بل باسترخاء وهدوء. حرّكي جسدكِ بليونة بوضعيات اليوغا المختلفة، سواءً جلوساً أو وقوفاً أو انبطاحاً على البطن، وفي الأحوال كلها اجعلي نقطة ارتكازكِ هي البطن. 
5 خطوات لخسارة دهون البطن المتراكمة باليوغا
استندي لمؤخرتكِ وارفعي ساقيكِ أمامكِ، واشبكي يديكِ برؤوس أصابعكِ. احرصي على شدّ البطن في أثناء ذلك.
5 خطوات لخسارة دهون البطن المتراكمة باليوغا
أسندي جسدكِ على كفّيكِ وبطنكِ المشدود، وارفعي الجزء العلوي من جذعكِ ورأسكِ للأعلى.
5 خطوات لخسارة دهون البطن المتراكمة باليوغا
أسندي جسدكِ على بطنكِ، وصلي بين يديكِ وساقيكِ، وارفعي رأسكِ للأعلى. حافظي على بطنكِ مشدوداً.
5 خطوات لخسارة دهون البطن المتراكمة باليوغا
أسندي جسدكِ على كوعيكِ ورؤوس أصابع قدميكِ، وحافظي في الأثناء على بطن مشدود.