أساسيات غذاء الحامل في فصل الشتاء

 

- حاولي تناول أكبر قدر ممكن من الأغذية التي تحتوي على فيتامين سي، مثل البرتقال والليمون والغريب فروت وغيرها؛ ذلك أنها تمنحكِ حصانة طبيعية ضد أمراض الشتاء مثل الإنفلونزا.

 

- هناك أغذية تمنحكِ دفئاً وحرارة طبيعية وفي الوقت ذاته فوائداً غذائية مثل العدس والفول والفاصوليا البيضاء.

 

- العجائن والمخبوزات، كمية معقولة منها لن تضر، بل ستمنحكِ هذه الكربوهيدرات دفئاً وطاقة، كما ستسهم في تحسين مزاجكِ العام.

 

- اللحوم والأسماك، هذه من بين الأمور التي لا يجدر بكِ إغفالها لا سيما في الشتاء؛ إذ تحتاجين لما يمدكِ بالطاقة والعناصر الغذائية الهامة. اختاري أطباقاً غنية بالبروتينات، لكن استطلعي من الطبيب نسبة الزنك لديكِ؛ لئلا يكون السمك من بين المحظورات في حالتكِ.