إزالة البطن بعد الولادة بالطرق المضمونة

تعد فترة الحمل من أجمل وأتعب الفترات التي تمر بها المرأة في حياتها. وتحتار الكثير من الأمهات بطريقة إزالة البطن بعد الولادة، حيث تتراكم الدهون في هذه المنطقة على وجه الخصوص بعد الولادة. والتفاصيل فيما يلي:

طرق إزالة البطن بعد الولادة الطبيعية:

• اتبعي حمية غذائية صحية تحتوي على السعرات الحرارية الضرورية لجسمك والتي تبلغ 1800 سعرة بالإضافة إلى 330 سعرة إضافية لإنتاج الحليب بشكل سليم، حيث أن المرأة المرضعة تحتاج إلى 500 سعرة حرارية إضافية لإنتاج الحليب في فترة الرضاعة، وعند أخذك  لـ330 سعرة فإن الجسم يستمد من الدهون المخزنة باقي احتياجاته لإنتاج الحليب.

• اشربي كميات كافية من المياه، وبما لا يقل عن ثمانية أكواب يومياً.

• احرصي على إرضاع طفلك رضاعة طبيعية، فهي تعمل على إنقاص الوزن، وإعادة حجم الرحم لما قبل الحمل.

• أطلبي نصيحة طبيبك لممارسة الرياضة المناسبة لك ووقت البدء بها، بحيث لا تتسببي بضرر لجسمك بعد فترة الولادة، ويُفضل ممارسة المشي السريع بعد فترة الولادة حتى يسمح الطبيب بممارسة التمارين الرياضية الأكثر صعوبة وإنزالاً للوزن.

• احرصي على نيل قسط كافٍ من النوم بما لا يقل عن سبع ساعات يومياً، إذ يرفع نقص النوم هرمون الكورتيزول الذي يسبب زيادة في الوزن.

طرق إزالة البطن بعد الولادة القيصرية:

• مارسي التمارين الرياضية بعد مرور شهر على الولادة القيصرية، خصوصاً تمارين البطن.

• أكثري من شربك للحليب واللبن الخالي من الدسم.

• احرصي على تناول النعناع والميرمية والكراويا.

• تناولي الفواكه الطازجة والخضراوات الورقية.

• تجنبي تناول الوجبات السريعة، وأكل الحلويات.

أغذية لإزالة البطن بعد الولادة:

• الزنجبيل، إذ يعمل الزنجبيل على سد الشهية ومساعدة الجسم في حرق الدهون، يمكنك تناوله كشراب ساخن.

• القرفة، إذ تساعد على تقليل نسبة السكر في الدم، وإبطاء عملية إفراغ المعدة، الأمر الذي يؤدي إلى إنقاص الوزن.

• الهيل، ويمكنك تناوله مع الشاي.

• الكركم.

• الفلفل الأسود.

• الخردل.

• الشمر.

• اليانسون.

• الميرمية.

يمكنك إزالة البطن بعد الولادة سواء كانت الولادة طبيعية أم قيصرية، وذلك باتباعك النصائح أعلاه، لتستعيدي بذلك جمال جسمك الرشيق كما كان قبل الحمل وأفضل.