الحمام الساخن: عناية بالجمال وأسلوب استرخاء

يُعد الحمام الساخن الملاذ الآمن بعد يوم مُتعب وشاق؛ للتخلص من الضغوط النفسية المتراكمة خلال اليوم، والتشنجات العضلية، وإرهاق الجسم، والأوساخ والروائح العالقة. ولما للحمام الساخن من آثار إيجابية على نظافة الجسم والعقل واسترخائهما، يُنصح بالاستحمام بالماء الساخن خصوصًا بعد المرور بيوم عصيب مليء بالضغوط النفسية والجسدية، وفيما يأتي سنتناول فوائد الحمام الساخن، وكيفية أخذ حمام ساخن مثالي، وأبرز الخطوات التي يجب عملها بعد الحمام الساخن لتعزيز عملية الاسترخاء:

فوائد الحمام الساخن:

للحمام الساخن فوائد عدة لصحة وسلامة جسم وعقل الإنسان، وفيما يأتي سنستعرض أبرزها:

• يُخفض نسبة السكر في الدم: يعمل الاستحمام الساخن على تخفيض نسبة السكر في الدم وحرق السعرات الحرارية، فبحسب دراسة أجرتها جامعة لوفبور، قام العلماء بدراسة تأثير الحمام الساخن على التحكم في نسبة السكر في الدم وعلى الطاقة المستهلكة، وجدوا أنّ الاستحمام أدى إلى حرق  ما يُقارب 140 سعرة حرارية، وهي مماثلة للسعرات الحرارية المحروقة عند المشي لمدة نصف ساعة.
• يُخفض ضغط الدم: إنّ الاستلقاء في الماء الساخن يعمل على خفض ضغط الدم لديكِ، لذا يُعد نظامًا رائعًا لمن يُعانون من أمراض القلب، ولكن يجب استشارة طبيبك المختص أولًا، حيث إنّ الاستلقاء بالماء الساخن يعمل على رفع ضربات القلب أيضًا.
• تحسين الدورة الدموية: يعمل الاستلقاء بالماء الساخن على تمرين الأوعية الدموية، حيث يخلق الماء الدافئ ضغطًا بدنيًا على الجسم، ويعمل على زيادة القدرة القلبية لدينا، إذ يُصبح القلب يعمل بشكل أقوى وأسرع داخل الماء، لذا إنّ الاستلقاء بالماء الساخن هو بمثابة تمرينات خفيفة للقلب.
• تقليل التوتر العضلي: يعمل الاستحمام على تخفيف التوتر وتهدئة العضلات القاسية، فإذا كان لديكِ دش قوي، فيُنصح بجعل الماء الساخن يندفع من الدش ليعمل كمُدلك مُصغر لكتفيكِ ورقبتكِ وظهركِ، الأمر الذي يُخفف التوتر العضلي لديكِ، ويجعل جسمكِ في حالة راحة واسترخاء.
• تنظيف البشرة: إن الاستلقاء في حمام ساخن، أو الاستحمام به يعمل على تفتيح مسام البشرة وغسلها من الأوساخ والسموم بشكل فعّال، الأمر الذي يُحقق لكِ بشرة نظيفة صحية.
• تخفيف أعراض البرد والأنفلونزا: إن الاستحمام بالماء الساخن يعمل كمضاد احتقان طبيعي يُخفف من أعراض البرد، حيث إنّ البخار الساخن يُرطب الممرات الأنفية، وبالتالي يُخفف من أعراض البرد.
• ترطيب البشرة: عند الاستحمام بالماء الساخن يُصبح الجلد مُجعدًا وهو ما لا يحبه الكثير منا، إلا إنّ له تأثير جيد على رطوبة الجلد، حيث يعمل الماء الساخن على إبقاء الجلد رطبًا لمدة اطول، ويمنعها من الجفاف وحدوث شقوق صغيرة، التي تنتج عادًة عندما يجف الجلد.
• النوم بشكل أفضل: إنّ الماء الساخن يزيد من درجة حرارة الجسم، ويريح العضلات ويجعلها في حالة استرخاء، الأمر الذي يبعث في الإنسان راحًة في الجسد والعقل معًا، ويُسهل الخلود في النوم ويجعله أفضل.
• تقليل الصداع: يعود سبب معظم أنواع الصداع لتضييق الأوعية الدموية في الرأس، لذا إنّ تأثير الماء الساخن على الأوعية الدموية يُخفف من الضغط عليها، وبالتالي يُساهم في علاج الصداع.
• الشعور بالراحة: نحتاج جميعنا بعد يوم مُتعب ومرهق أخذ حمام ساخن، ليجعلنا نشعر باسترخاء وراحة ونزيل القلقل اليومي المتراكم في أجسامنا.
  

خطوات تطبيق الحمام الساخن:

لأخذ حمام ساخن مثالي عليكِ اتباع الخطوات الآتية:

• قومي بشطف حوض الاستحمام وتنظيفه؛ لتتأكدي من خلوه من الأوساخ أو العفن الفطري.
• امسحي حوض الاستحمام بمزيج من الخل والماء؛ لتتأكدي من تعقيمه ونظافته.
• اضبطي درجة حرارة المياه بحيث لا تتجاوز 38 درجة مئوية، وقومي بتعبئة حوض الاستحمام بالمياه حتى يصبح ارتفاع الماء فيه ثلثي ارتفاع الحوض، بعد التأكد من إغلاق فتحة التصريف.
• ضعي منشفة على الأرض؛ لالتقاط أي ماء يتدفق أثناء الاستحمام، ولتفادي الانزلاق والسقوط عند خروجك من حوض الاستحمام.
• اشربي ماء الليمون أو الخيار لزيادة ترطيب جسمك.
• استخدمي أملاح الاستحمام وضعيها في حوض الاستحمام إن كنتِ تعانين من آلام العضلات، ولكن احرصي أن تكون مدة استحمامك قصيرة، فالأملاح تعمل على جفاف البشرة.
• أضيفي أحد الزيوت الطبيعية إلى حمامك لمنع بشرتك من الجفاف.
• استعملي الصابون المُعزز بالزيوت الطبيعية؛ لترطيب جلدك.
• استلقي في حوض الاستحمام واستمتعي بالماء الساخن لمدة تتراوح من عشر دقائق إلى ربع ساعة.
• ابدأي الاستحمام بعدها، بوضع الشامبو الخاص بك على شعركِ، ووزعيه على باقي شعرك باستعمال أطراف أصابعك بحيث تكون الحركة من الجذور وحتى الأطراف كما في الصورة أدناه، وتجنبي توزيعه بطريقة عشوائيه، أو تجميعه باتجاهات مختلفة، تجنبًا لتكسر نهايات الشعر.
  
• اغسلي شعرك بالماء الدافئ وليس الساخن؛ لئلا تجف فروة رأسك ويتسبب ذلك بمشاكل تساقط الشعر وغيرها، واحرصي أن تجعلي الماء ينهمرعليه مع تحريك أصابع يديك من الجذور وحتى الأطراف لتُسهلي عملية إزالة الصابون منه.
• ضعي بلسم الشعر على أطراف شعركِ، واتركيه لمدة تتراوح من خمس دقائق إلى عشر دقائق، كما ويمكنك الاستعاضة عن ذلك بوضع حمام الزيت على الشعر لمدة ربع ساعة.
• في  هذه الأثناء، قومي بتنظيف جسمكِ باستعمال السائل المخصص لذلك، وقومي بتدليك قدميكِ ويديكِ، ومن ثم اغسلي شعركِ وجسمك بالماء.
• احرصي أنّ لا تتجاوز مدة الاستحمام الـ30 دقيقة؛ تجنبًا لمشاكل تشقق البشرة وجفافها.
• بعد الانتهاء من استعمال الشامبو والصابون، قومي بعمل تقشير لبشرة وجهك وجسمك إن كنتِ ترغبين بذلك، حيث إن مسامات البشرة تكون مفتوحة، وبالتالي يكون تنظيفها وإزالة الخلايا الميتة منها أسهل.
• اجعلي الماء يندفع للمرة الأخيرة على بشرتك وجسمك لإزالة الخلايا الميتة والأوساخ الناتجة من عملية التقشير.

مايجب فعله بعد الحمام الساخن:

لأخذ نتائج مثالية من الراحة والاسترخاء ،هناك عدة خطوات عليكِ أن تفعليها بعد الحمام الساخن وهي كما يأتي:

• قومي باستعمال منشفة قطنية؛ لتنشيف جسمك من الماء المتبقي عن طريق الربت لا الفرك، حيث يكون الجلد بعد الحمام الساخن حساسًا بعض الشيء.
• رطبّي بشرة جسمك وبشرة وجهكِ بالمرطبات الخاصة بكِ، حيث يكون امتصاص الجلد للكريمات المُرطبة عاليًا بعد عملية الاستحمام.
• للقيام بعملية ترطيب فعالة وعميقة، استخدمي زيت جوز الهند، أو زبدة الشيا، أو زبدة الكاكاو لذلك، فهي أكثر كثافة من المستحضرات الأخرى.
• ضعي منتجات العناية ببشرة وجهكِ المغذية كالأمصال المركزة بالفيتامينات، والزيوت الطبيعية، فهذا الوقت الملائم لها.
  
• تأكدي من تصفية حوض الاستحمام من المياه، وتنظيفه؛ لئلا يتراكم فيه الأوساخ والرطوبة والعفن.
• ضعي مغذي الشعر على أطراف شعركِ لعشر دقائق، وباستعمال مشط واسع الأسنان قومي بتمشيطه بلُطف.
• اتركي شعرك مفرودًا ليجف، وتجنبي استعمال مصففات الشعر الحرارية، فهي تعمل على تكسير أطراف الشعر وتقصفه.

اتبعي الخطوات المذكورة  أعلاه لأخذ حمام ساخن مثالي، وتمتعي براحة واستراخاء لا مثيل لهما على الإطلاق، وتخلصي من جميع الضغوط المتراكمة في جسدكِ وعقلكِ، خصوصًا في نهاية الأسبوع؛ لتتخلصي من القلق المتراكم، وتستمتعي بعطلة مريحة وجميلة.