بالصور 7 تمارين رياضية مفيدة عند الشعور بالكسل

 

- رفع الساقين للأعلى، ومن ثم ثنيهما وتغيير وضعيتهما بين المستقيمة والمرتخية. افتحي الساقين وضمّيهما مجدداً. 

 

- انحني على ركبتيكِ ويديكِ، وحرّكي الرجلين تباعاً، من خلال دفع الواحدة نحو الخارج وإرجاعها لوضعية الثني. حرّكي اليدين تباعاً أيضاً من خلال مدّ الواحدة للخارج وإعادتها.

 

- استلقي على ظهركِ، ومن ثم اجعلي الجسم يرتفع استناداً لقوة عضلات المؤخرة وقوة القدمين المثتتتين على الأرض.

 

- استلقي على بطنكِ، واجعلي الجسد يتأرجح على البطن الملتصق بالأرض. كرّري التمرين مراراً مع شد عضلات البطن.

 

- استندي لكفّيك ورؤوس أصابعكِ لعمل الدفعات التي تعينكِ على رفع جسدكِ نحو الأعلى، مع شد عضلات البطن.

 

- اتخذي وضعية الجلوس على كرسي وحرّكي جسدكِ صعوداً ونزولاً بهذه الوضعية، سواءً كنتِ تستندين لحائط أو في الهواء. شدّي عضلات المؤخرة جيداً.

 

- اسندي جسدكِ على كفّكِ وانحني إلى جنب. ارفعي جسدكِ واخفضيه استناداً للكف. قومي بتحريك الرجل العليا نحو الخارج، وكرّري التمرين مع الجنب الآخر.