تمارين يوجا تساعدك في التخلص من دهون الجسم

لليوجا العديد من الفوائد الصحية لجسمك، ولكن فوائد اليوجا لا تقف فقط عند مجرد الفوائد الصحية وإنما لها فوائدها الجمالية التي تمنحها لجسمك، حيث تساعدك في التخلص من دهون الجسم وتجعلك تحصلين على جسم مثالي وقوام ممشوق.

فوائد اليوجا للجسم

• تساعد اليوجا في التخلص من الضغوط والتوتر النفسي.
•  تعمل على تقوية عضلات الجسم والتخلص الآلام الناتجة عن شدها.
• تعمل على تنشيط الدماغ والذاكرة وزيادة التركيز.
• تعمل على زيادة لياقتك البدنية ويمكنك الاستغناء بها عن التمارين الأخرى.
• تقلل من الشعور بالإرهاق الذي قد تشعرين به لفترات طويلة.
• التخلص من دهون الجسم والحصول على قوام مثالي ممشوق يبرز جمالك

وللاستفادة من المميزات السابقة إليك أهم تمارين اليوجا لشد الجسم وحرق الدهون، والتي يمكنك استغلال فترة بقاءك في المنزل بسبب انتشار فيروس كورونا والحفاظ على ممارستها بشكل منتظم:

التمرين الأول

• اجلسي وكأنك تربعين قدميك، وابقى على إحدى الساقين مضمومة وافردي الأخرى إلى الخلف كما هو موضح في الصورة.
• ارفعي الرأس وافردي ظهرك واستمري في هذه الوضعية لثوان ثم كرريها مرة اخرى.

التمرين الثاني

• قفي كما هو موضح بالصورة بحيث يكون ارتكاز الجسم على الكفين والقدمين.
•  حاولي التحرك بالكفين إلى الخلف كأنك تمشين بهم والعودة مرة أخرى إلى الأمام والثبات على الوضعية الموضحة.
• يساعدك هذا الترين في رفع المؤخرة والتخلص من دهون الظهر إلى جانب تقوية عضلات الظهر والتخلص من آلامه.

التمرين الثالث

• تمرين الكوبرا أحد تمارين اليوجا التي تساعدك في التخلص من آلام الظهر، إلى جانب أنه يساعدك في شد منطقة البطن والتخلص من دهونها.
• استمري في هذه الوضعية لثوان ثم كرريها مرة أخرى.

التمرين الرابع

• اجلسي كما هو موضح بالصورة بنفس وضعية القدم.
• ارفعي اليدين إلى أعلى وميلي باليد المرفوعة إلى الجانب الآخر ثم عودي لوضعك الطبيعي وكرري التمرين من 0 إلى 15 مرة.
• يساعدك هذا التمرين في التخلص من دهون الذراعين  وشد عضلات الجانبين أيضاً.

تمارين اليوجا السابقة كررها من 15 إلى 20 مرة للتمرين الواحد، واحرصي على ممارستها باستمرار، وستلاحظين تخلص الجسم من الضغوط واستعادة حيويته مرة أخرى، ومن المهم في أثناء ممارسة تمارين اليوجا تنظيم النفس، فاحرصي على أخذ النفس من الأنف وإخراجه تدريجياً بشكل منتظم من الفم.