حمية تحفيز عملية الأيض لزيادة حرق الدهون وإنقاص الوزن

       بوسعكِ أن تفقدي الوزن وتعززي من عملية الأيض من خلال اللجوء لخيارات صحية في الغذاء كتناول الفواكه والخضروات والبُعد عن الطعام الدهني والغني بالزيوت والمواد الصناعية الضارة.

 

 

في الأسبوع الأول، عليكِ البعد عن: الأطعمة المصنعة والسكريات والكربوهيدرات والكحول والكافيين.

 

من الأسبوع الثاني للرابع، عليكِ الامتناع عن: مشتقات الألبان والطحين والبيض.   

 

من الأسبوع الخامس فصاعداً، ابدأي بتكريس الخيارات الصحية من قبيل الفواكه والخضروات وحصص البروتين الخالية من الدهون. بوسعكِ العودة للكافيين مثلاً، لكن بكميات قليلة.

 

ما هي درجة الجهد المبذولة في حمية تحفيز عملية الأيض؟ عالية.

 

هل يُسمَح بالأغذية المعلبة والمصنعة؟ لا

 

هل تعدّ هذه الحمية مكلفة مادياً؟ لا؛ ذلك أنها لا تتطلب مشتريات خاصة بعينها، بل بوسعكِ الاكتفاء بالخضروات والفاكهة والبروتينات المتوفرة في معظم البيوت. 

 

هل يُنصَح بممارسة التمارين الرياضية عند اتباع حمية تحفيز عملية الأيض؟ نعم من المحبذ القيام بذلك يومياً لمدة لا تقل عن نصف ساعة.

 

هل تعدّ حمية تحفيز عملية الأيض مناسبة لمن يعانون من الضغط والسكري ومن ليس بوسعهم تناول أغذية تحتوي على الغلوتين؟ نعم، على أن يتم اختصار أي مخبوزات لاحقاً لمن لا يريدون الغلوتين، ويُنصَح مريض السكري بمراجعة الطبيب للتأكد من نوعيات الفاكهة المسموح له تناولها.