سلطة الكينوا مع الجرجير
- تاريخ النشر: 2022-04-10 آخر تحديث: 2023-05-16 الصنف: سلطات التقييم:
تعتبر الكينوا من العناصر الغذائية التي يتم إضافتها للعديد من أنواع السلطات المغذية ومنها سلطة الكينوا مع الجرجير الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن، والتي يتم تقديمها بجانب الأطباق المتنوعة مثل مشاوي اللحم، كما يمكن تقديمها على موائد شهر رمضان المبارك.
المكونات
-
- 20 دقيقة
- 6 اشخاص
- 379 سعرة حرارية
- مقادير السلطة
- نصف كوب من حبوب الكينوا الفاتحة.
- 4 ضمم من الجرجير.
- كوب من الشمندر المقطع.
- مقادير صوص السلطة
- 5 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- 5 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
- ملعقتان كبيرتان من خل البلسمك.
- 3 ملاعق كبيرة من دبس الرمان.
- 4 فصوص من الثوم.
-
طريقة التحضير
-
- 25 دقيقة
- طريقة تحضير الكينوا
تم نسخ الرابطضعي لتر من الماء في قدر متوسطة على النار، ثم أضيفي لها حبوب الكينوا واسلقيها لمدة عشر دقائق، ثم صفيها واتركيها جانباً.
- تحضير مكونات السلطة
تم نسخ الرابطافرمي الجرجير فرماً ناعماً، ثم قطعي الشمندر لقطع صغيرة أو ابشريه وضعيهم معاً في وعاء، ثم أضيفي الكينوا وقلبي المكونات معاً.
- تحضير الصوص
تم نسخ الرابطاخلطي مكونات الصوص معاً في وعاء واتركيه جانباً لوقت التقديم.
- سكب الصوص فوق السلطة
تم نسخ الرابطاسكبي الصوص فوق مكونات السلطة، ثم قلبيها.
- تقديم سلطة الكينوا مع الجرجير
تم نسخ الرابطقلبي السلطة جيداً، ثم قدميها.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 379 | الدهون | 26.9g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 25.6g | البروتين | 9.9g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
