تعد البطاطا الحلوة من المأكولات التي تتميز بغناها بالعناصر الغذائية، مما يجعلها من الأطعمة الواقية من النوبات القلبية، وهي غنية بفيتامين (د، ج)؛ لذا تحارب نزلات البرد، وتقوي الجهاز المناعي، كما تحتوي على كميات مرتفعة من المغنيسيوم والحديد، مما يُشعر من يتناولها بالاسترخاء، وتتنوع طرق تناول البطاطا الحلوة؛ فمن الممكن تناولها مشوية، أو عن طريق إضافتها إلى وصفاتٍ أخرى، حيث تمنح المأكولات مذاقاً مميزاً، حضريها الآن وقدميها كوسيلة تحلية بعد كاساديا الدجاج المشوي من موقعنا.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 2 اشخاص
- 161 سعرة حرارية
- 4 حبات من البطاطا الحلوة.
- كراميل للتزيين.
- جوز هند للتزيين.
مقادير عمل البطاطا الحلوة
-
طريقة التحضير
-
- 30 دقيقة
- طريقة شوي البطاطا الحلوة
تم نسخ الرابطلتطبيق طرق تحضير البطاطا الحلوة، اغسلي البطاطا جيداً.
- خبز البطاطا الحلوة
تم نسخ الرابطلفي البطاطا بالقصدير وضعيها في الفرن علي درجة حرارة 200 لمدة 10 دقائق، ثم اقلبيها علي الجهة الأخرى واتركيها 10 دقائق إضافية، وتأكدي من النضج بوضع سكين بداخلها وقدميها مباشرة.
- طريقة سلق البطاطا الحلوة
تم نسخ الرابطاغسلي البطاطا جيداً واسلقيها في قدر به من الماء المغلي واتركيها على نار متوسطة لمدة 20 دقيقة وحتى تنضج تماماً.
- تقديم البطاطا الحلوة
تم نسخ الرابطقطعي البطاطا شرائح وزينيها بالكراميل وجوز الهند وقدميها مباشرة.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 161 | الدهون | 1g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 0.5g | الكربوهيدرات | 14g |
| الألياف | 2g | سكر | 1g |
| البروتين | 1g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
