طرق تساعدك على إنقاص الوزن في رمضان

الكثيرات يعانين من زيادة الوزن خلال شهر رمضان، وذلك بسبب اتباع نظام حمية معين قبل شهر رمضان، وتناول الكثير من الأطعمة بين وجبة الفطور والسحور، لكن بالمقابل هناك طرق تساعدك على إنقاص الوزن في رمضان، تعرفي عليها.

شاهدي أيضاً: حمية تحفيز عملية الأيض لزيادة حرق الدهون وإنقاص الوزن

طرق تساعد على إنقاص الوزن في رمضان

1- حاولي أن تتناولي الطعام كل يوم في نفس الوقت، وتناوليه ببطئ، واحرصي على أن تشربي ما يقارب 2 لتر من الماء ما بين الفطور والسحور.

2- للتدليك العديد من الفوائد على الصحة، لا سيما بعد الإفطار، فهو يساعد على تعزيز الأيضـ وشد الجلد، والاسترخاء، وتنشيط الدورة الدموية ويعزز أيضاً من حرق الدهون، لذلك بإمكانك القيام ببعص التمارين بعد وجبة الفطور لتحصلي على أفضل النتائج.

3- تناولي الطعام الصحي، وابتعدي عن الأطعمة المقلية، حيث يجب أن تبدئي فطورك بطبق شوربة، ثم طبق سلطة، وبعدها لحم أو سمك أو دجاج، مع الامتناع عن تناول أي نوع من الحلويات بعد المغرب.

4- بإمكانك استغلال فترة الصيام في اتباع أنظمة الرجيم المخصصة لرمضان، مثل النظام الدنماركي والنظام العسكري.