فوائد بذور الشيا للنساء

تعرف بذور الشيا بأنها عبارة عن حبوب سوداء يتم زراعتها بكثرة في العديد من المناطق الحارة، مثل المكسيك وغواتيمالا وأستراليا وبعض مناطق إسبانيا وتحتوي بذور الشيا على العديد من الألياف الغذائية التي تعمل على تصحيح عمل الأمعاء وتحتوي أيضا على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسببة للأورام والتجاعيد في الجل وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد بذور الشيا للنساء.

بذور الشيا

تعرف بذور الشيا بأنها عبارة عن حبوب سوداء صغيرة لا يتجاوز طولها الاثنان مليمتر، تسمى نبتة بذور الشيا باللغة العربية بالقصعين الإسباني، ويعود أصل هذه النبتة لأمريكا الجنوبية حيث تكثر زراعتها في العديد في هذه المناطق، كالمكسيك وغواتيمالا، بعض الدول الآسيوية، وتعتبر هذه النبتة طبق رئيسياً كان يتم تقديمه في حضارتي المايا والأزتيك، وقد تم استخدام بذور الشيا في تلك الحضارات لترميز والتعبير عن القوة، حيث إنها كانت تشكل نظامهم الغذائي الأساسي.

 ومن الجدير بالذكر أن لبذور الشيا العديد من الفوائد الصحية، حيث إنها تعتبر من مقاومة للجذور الحرة التي تسبب العديد من الأمراض المزمنة كالسرطان، وذلك لأنها تمتلك نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، كما أنها تعتبر مصدراً غنياً بالكالسيوم الذي بدوره يعود بالفائدة على صحة العظام والأسنان، حيث إنها تقي العظام من الإصابة بالهشاشة، وتعمل على محاربة الالتهابات التي تصيب اللثة، تحتوي بذور الشيا على العديد من المواد الغذائية الطبيعية والمركبات النباتية المفيدة لصحة الجسم.

حيث إنها تمتلك نسبة كبيرة من فيتامين أ، والأوميغا 3 والألياف الغذائية ذات القسمين الذائب وغير الذائب في الماء، والتي بدورها تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتزيد من نشاط الأمعاء وبشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الإمساك.

فوائد بذور الشيا للنساء

هناك العديد من الفوائد التي تقدمها بذور الشيا للنساء ومنها ما يلي:

• تساعد بذور الشيا على إمداد النساء بالمغذيات: حيث إن بذور الشيا تحتوي على العديد من المغذيات الهامة للنساء، حيث تحتوي ملعقتين من بذور الشيا على مائة وثلاثين سعرة حرارية لتأمين جسم النساء بالطاقة اللازمة، تحتوي على نسبة تصل إلى عشرة بالمئة على الألياف، وتسع غرامات من الدهون، خمس غرامات من البروتين، وتحتوي على نسبة تصل إلى سبعة عشر من المغذيات التي يحتاجها الجسم، بحيث أن بذور الشيا تحتوي على نسبة تصل إلى اثني عشر بالمئة من الكالسيوم، نسبة تصل إلى ثلاث وعشرين بالمئة من الحديد والمغنيسيوم.

• علاج الرتج لدى النساء: حيث إن بذور الشيا تعتبر مفيدة جداً للنساء اللواتي يعانين من داء الرتوج، وذلك لأنها غنية جداً بالألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، تساعد في تقليل أعراض نوبات التهاب الرتج لدى النساء عن طريق امتصاص الماء في القولون وتساعد على تسهيل حركة الأمعاء، كما أن تناول غذاء صحي وجعله نظام روتينياً يومي يحتوي على بذور الشيا والخضار والفاكهة، يقلل من الضغط والالتهاب التقرحي في القولون، ومن الجدير بالذكر أن داء الرتوج ناتج عن اتباع نظام غذائي قليل الألياف.
• تحارب بذور الشيا سرطان الثدي عند النساء: حيث إن بذور الشيا تعتبر مفيدة للوقاية ومحاربة الخلايا التي تتكون في منطقة الثدي، والتي تنتج من خلال تكون الجذور الحرة، تحتوي بذور الشيا على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة وحمض ألفا لينوليك وأحماض الأوميغا 3 الدهنية، التي تعمل على محاربة الجذور الحرة التي تسبب ظهور السرطان بمختلف أنواعه كسرطان الثدي.