قدمي لأطفالك هذه الوجبات الصحية في رمضان

إذا كنتِ من اللواتي يهتمون بتقديم الوجبات الغذائية الصحية لأبناءك، فاستغلي شهر رمضان المبارك، وقدمي لأطفالك هذه الوجبات الصحية في رمضان.

شاهدي أيضاً: فيديو نصائح ضرورية لكي تتمتع بصيام مريح رغم متاعبك الصحية ?

سلطة السبانخ

1- أحضري وعاء وضعي فيه 4 كوب سبانخ، 1 كوب رمان، 2 كوب برتقال مقطع شرائح، عصير 1 حبة ليمون و2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.

2- امزجي المكونات مع بعضها البعض، ثم ضعي السلطة في الثلاجة لمدة 30 دقيقة، بعدها قدميها.

أرز مع دجاج

1- أحضري دجاجة مقطعة إلى 8 قطع، وأضيفي لها 1/4 كوب سمن، 1 ملعقة صغيرة ملح، 1 ملعقة غيرة كمون، 1 ملعقة صغيرة بهارات، 1 ملعقة صغيرة قرفة و1 ملعقة صغيرة فلفل أسود.

2- اغسلي كيلو أرز بسمتي، ثم انقعيه في الماء الدافئ 30 دقيقة.

3- على النار ضعي 1/4 كوب زيت زيتون و1 حبة بصل مقطعة، وقلبي حتى تذبل، ثم أضيفي الدجاج واتركيه حتى يتغير لونه.

4- أضيفي 1 كوب صلصة طماطم، وكمية من الماء، واتركي المكونات حتى تغلي، ثم اتركيها 45 دقيقة.

5- ارفعي الدجاج من المرقة، وضعيه في صينية، ثم أدخليه الفرن ليتحمر.

6- ضعي الأرز في المرقة، وزيدي عليه كمية كافية من الماء، واتركيه لينضج، ثم قدميه مع الأرز.

ساندويش اللحم

1- ضعي اللحم على النار مع القليل من زيت الزيتون وأي نوع من البهارات.

2- ضعي اللحم في الخبز، ثم أضيفي له الخردل والمايونيز والجبن، بعدها ضعي الساندويش في الجريل وقدميه.

خضار مشوية

1- قطعي 2 حبة بطاطا إلى مكعبات، و1 حبة كوسا و1 حبة باذنجان.

2- أضيفي 150 جرام فطر مقطع، 1 حبة بصل مقطعة شرائح، 5 فصوص ثوم، كليل الجبل، ملح، بهارات، زيت زيتون.

3- اخلطي المكونات، ثم ضعيها في صينية، وأدخليها الفرن على درجة حرارة 200 مئوية لمدة 45 دقيقة.