ما هوأفضل وقت لممارسة الرياضة؟

قد تتساءلين في مرات كثيرة عن أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية؛ بهدف الحصول على قوام رشيق وصحة جيدة.

تتعدّد الأوقات التي بوسعكِ ممارسة الرياضة خلالها، بناءً على جدولكِ اليومي وأوقات الفراغ المتاحة لديكِ، عدا عن الظروف الصحية التي تمرّين بها والأوقات التي تتناولين فيها الطعام.

فثمة أوقات محظورة، عليكِ الانتباه من عدم ممارسة الرياضة خلالها، وعليكِ الانتباه من ممارسة الرياضة في أوقات حرجة مثل ساعات الظهيرة الحارة. 

ما أفضل وقت لممارسة الرياضة؟

أفضل وقت لممارسة الرياضة:

لعل الوقت الأمثل لممارسة الرياضة هو الصباح الباكر، حين يكون التلوث في أدنى مستوياته في الهواء. لكن هذا يعتمد على ظرفكِ الصحي؛ فإذا كنتِ تعانين من متاعب صحية تحول دون ممارسة الرياضة تحت أشعة الشمس، فقد يكون من الأنسب لكِ ممارستها ليلاً.

وتجدر الإشارة إلى الابتعاد عن ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة أو عند وجود شدّ عضلي.

• ممارسة الرياضة وقت الصباح:

كثر هم من يُفضّلون ممارسة الرياضة صباحاً؛ إذ يكون التلوّث في أدنى مستوياته في بدء النهار، لكن انتبهي من احتمالية عدم قدرتكِ على ممارسة الرياضة تحت أشعة الشمس؛ لاعتبارات جلدية في المقام الرئيس. 

• ممارسة الرياضة وقت المساء:

الرياضة خلال ساعات المساء جيدة، خاصةً لمن يعانون من مشاكل جلدية على وجه التحديد، وإن كانت غير محمودة لمن يعانون من أمراض صدرية وأخرى تتعلّق بالتحسّس.

أهمية ممارسة الرياضة:

تعمل الرياضة على خفض نسبة الدهون والكوليسترول والسكريات في الدم، كما تخفض الرياضة من ضغط الدم، وتعمل كذلك على إنقاص الوزن وعلى خفض منسوب السمنة في الجسم، كما ترفع من نسبة هرمون السيروتونين المسؤول عن محاربة الكآبة. وتساعد الرياضة الجسم على التعرّق الجيد. 

نصائح لتحفيز ممارسة الرياضة يومياً:

•  لا تمارسي الرياضة عند إصابتكِ بالشدّ العضلي أو المتاعب التي تعيق الحركة.
•  تجنّبي ممارسة الرياضة قبل مرور ساعتين على تناول الطعام.
• تحاشي الرفقة غير المسلّية أو السلبية عند ممارسة الرياضة. 

• خذي معكِ قارورة ماء معتدلة الحرارة، وإن كان بوسعكِ اصطحاب مشروب الديتوكس فسيكون هذا جيداً أيضاً.
• مارسي الرياضة باعتدال دون مبالغة؛ حتى لا تصابي بالإعياء الشديد والملل. فليكن هذا من نصف ساعة إلى ساعة ونصف باليوم الواحد.