نصائح تساعدك على التخلص من إدمان السكر

لعلّ السكر من ضمن قائمة الأطعمة غير الصحية، والتي ينصح بتناولها بشكل قليل جداً، والكثيرات منكنّ يجدن مشكلة كبيرة في التقليل من تناول السكر واستبداله بطعام صحي آخر لحين التخلص من تناول بشكل نهائي، فعدم تناول السكر بشكل مفاجئ يتسبب في حوث أعراض عصبية شبيهة لتلك التي يشعر بها المدخن أو مدمن المخدرات، واليوم سنتطرق إلى ذكر بعض نصائح تساعدك على التخلص من إدمان السكر.

---

شاهدي أيضاً: هل تناول السمك واللبن معاً يؤدي للتسمم فعلاً؟

---

نصائح تساعدك على التخلص من إدمان السكر

• لا تستبدلي السكر بالمحليات الصناعية

من المعروف أن المحليات الصناعية لا تحتوي على سعرات حرارية، لكن أثبتت الدراسات أن تناول المحليات الصناعية يزيد من كمية الطعام المتناول، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن، مع وجود رغبة شديدة في تناول السكر.

• تناولي الحليب ومارسي الرياضة

الشعور بالتعب والرغبة في تناول السكر أمر مفروغ منه، وبحسب دراسات فإن استهلاك مصل اللبن الموجود في الحليب يحفزّ إفراز هرمون المزاج السيروتونين، كما أن الرياضة أيضاً تساعد على إفرازه.

• ابتعدي عن الأطعمة الخالية من الدهون

الأطعمة الخالية من الدهون في حقيقة الأمر يضاف إليها كميات كبيرة من السكر، وبالتالي لن تكون مفيدة لكِ، قومي بتناول الأطعمة كاملة الدسم حتى تشعري بالإكتفاء.

• إحرصي على النوم الجيد

عند عدم النوم لفترات كافية، فإن نشاط الدماغ يزداد، وبالتالي يصبح موضوع عدم تناول السكر أمر مستحيل.

• تناولي الوجبات الصحية

عندما تشعرين بالرغبة في تناول السكر، قومي بتناول أي وجبة خفيفة صحية كالتفاح أو الموز أو الفوشار أو الجبن.

• تناولي العلكة

عند مضغك للعلكة لفترات طويلة، ستنخفض نسبة رغبتك في تناول السكر.