وجبات خفيفة تناسب ملابس السباحة

 

لقد اكتشف العلماء صلة بين تناول المأكولات الغنية بالكالسيوم والفيتامين D والتخلص من الانتفاخ الذي يرافق الايام التي تسبق المعاد.

 

من أهم مصادر الكالسيوم: الحليب ومشتقاته، الورقيات الخضراء والاسماك المعلبة.

 

اما الفيتامين د فنجده في السلمون والبيض. وأثبتت الدراسات أن استبدال الوجبات الخفيفة الغنية بالدهون بربع كوب من اللوز يساعد على خسارة الوزن والدهون خاصة من منطقة البطن.

 

ذلك لأن اللوز يحتوي على دهون مغذية لجسم الانسان كما يعطي شعوراً بالشبع لوقت طويل.

 

للشعور بالشبع، ينصح بتناول الخضار والفاكهة الغنية بالماء كوجبات خفيفة مثل الخس، البندورة، البطيخ والشمام فهي غنية بالالياف والماء وتعطي شعوراً بالشبع. استبدلوا المأكولات الغنية بالدهون والتي تسبب الانتفاخ عند الذهاب الى البحر بهذه المأكولات الصحية والتي تعطي شعوراً بالشبع.