3 طرق لتجنب زيادة الوزن بعد الزواج
- تاريخ النشر: الأربعاء، 27 يوليو 2016 | آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018
- مقالات ذات صلة
- نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان
- طرق زيادة الوزن
- نصائح أساسية لتجنّب زيادة الوزن أثناء الحمل
في وقت تجنح فيه النساء عادة لإنزال الوزن بإفراط قبل الزواج، فإنهن ينزلقن لزيادة الوزن عقب انتهاء مراسم العرس وشهر العسل.
عليكِ بداية أن تضعي في ذهنكِ أن إنزال الوزن والمحافظة عليه هو نمط حياتي دائم لا مؤقت فحسب.
فيما يلي 3 طرق لتجنب زيادة الوزن بعد الزواج:
- أقرّي عادات غذائية صحيحة: من قبيل تجنب الأكل غير الصحي مثل الوجبات السريعة. حدّدي يوماُ في الأسبوع تتناولين فيه هذه الوجبة السريعة، وتعمّدي يومها المشي سريعاً لمدة لا تقل عن أربعين دقيقة.
- مارسي الرياضة ما لا يقل عن أربعين دقيقة يومياً: سواءً كان هذا عبر المشي السريع أو الهرولة أو القفز أو ممارسة التمارين السويدية أو السباحة. احرصي على بذل أكبر قدر ممكن من النشاط الجسدي خلال ساعات النهار، أثناء العمل في البيت أو في وظيفتكِ.
- كرّسي وجود الهوايات والمتع: من قبيل الرسم والسهرات مع الأصدقاء أو مشاهدة جديد السينما أو التطريز أو غيرها من هوايات تشتّت انتباهكِ عن الطعام والتفكير فيه.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.