أطعمة غنية بالألياف ومفيدة للصحة بشكل غير متوقع... اكتشفيها!
- تاريخ النشر: الخميس، 17 مارس 2016 | آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018
- مقالات ذات صلة
- فوائد الأغذية الغنية بالألياف
- أطعمة عالية الألياف لرجيم صحي وجسد رشيق
- أفضل الأطعمة المفيدة للأطفال أول 5 سنوات
على الرغم مما سبق، يعدّ استهلاك الألياف لدى المعظم دون المستوى المطلوب. للألياف فوائد جمة تتجاوز تسهيل عملية الإخراج؛ إذ تحمي من الجلطات وارتفاع ضغط الدم واعتلالات القلب.
فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالألياف والمفيدة للصحة بشكل غير متوقع:
- البازيلاء: التي تعدّ واحدة من الأغذية الغنية بالألياف والتي تسهم في إشعاركِ بالشبع والامتلاء.
- العدس: يعدّ من الأطعمة سهلة الطبخ والتحضير، ويحتوي على فوائد غذائية جمة؛ لغناه بالبروتين والألياف لدرجة كبيرة.
- الفاصوليا السوداء: من الأغذية المشهورة بكونها مضادة للأكسدة ومفيدة لاعتلالات القلب عدا عن كونها مفيدة للريجيم والأنظمة الغذائية.
- البطاطا الحلوة: بالإضافة لمذاقها المميز والمختلف عن البطاطا العادية، فإنها غنية بالألياف والمكونات الغذائية المفيدة لصحة الجهاز الهضمي.
- البروكلي: الذي يعدّ مكوناً مثالياً للإضافة لأي وجبة. من الأغذية المضادة للأكسدة والمفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.
- التوت الأسود: مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية، كما يُنصح به لمتبعي الأنظمة الغذائية والريجيم.
- الأفوكادو: يحتوي على الدهون الصحية المطلوب توفيرها للجسم، كما يسهم في صحة القلب والشعور بالامتلاء.
- الكمثرى: غنية بالألياف وذات مذاق حلو يصلح للاستعاضة من خلاله عن الأطعمة الحلوة الضارة، ما يجعله خياراً مثالياً للراغبين بإنقاص أوزانهم.
- الشوفان: مفيد لاعتلالات القلب والجهاز الهضمي. يعطي الجسم فوائداً غذائية جمة كما يمنحكِ شعوراً بالامتلاء والشبع.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.