القولون العصبي في رمضان أسبابه وعلاجه
فهرس الصفحة
يعد القولون العصبي من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعاً في شهر رمضان، فالكثير من السيدات تعاني من ألم القولون في شهر رمضان، إذ يسبب آلاما وغازات وانتفاخات في المعدة، بعد تناول وجبة الإفطار، لذلك عليكِ اتباع النظام الغذائي الصحي لتجنب الم القولون المستمر طوال الشهر، مع عدد من النصائح لمنع التهاب القولون في شهر رمضان، ووفقاً لما للأطباء فإن القولون العصبي يصيب النساء أكثر من الرجال.
هل الصيام مفيد للقولون العصبي
يتمكن كافة المصابين بالقولون العصبي، من الصوم بأمان، حيث يصبح الصيام مفيدًا لمرضي القولون العصبي، لكن إذا تجنبوا التوتر والضغوط النفسية، والأطعمة المهيجة للقولون واستخدموا الأدوية بالطريقة الصحيحة، الكثير من التحديات تواجه العديد من مرضى القولون، خلال شهر رمضان، حيث من أهمها القدرة على الصيام وإتباع نوعية الأكل والسير على إتباع نظام غذائي صحي، الذي يضمن الحماية ضد أعراض القولون المزعجة والمؤلمة التي ترتبط بمثل هذه الحالات الصحية.
أوضحت الكثير من الدراسات أن نسبة كبيرة ممن يعانون اضطرابات القولون يشعرون بتحسن كبير في الأعراض مع صيامهم لعدة ساعات، إلا أن بعد تناول وجبة الإفطار خاصة إذا كانت من الأطعمة الغير مفيدة للقولون تعود الأعراض للظهور مرة أخرى، وتزداد اضطرابات القولون عند تناول الطعام الذي يحتوي على كميات كبيرة من الدهون في الوجبة الواحدة.
شاهدي أيضاً: إليك كيف تحافظي على ترطيب بشرتك اليومي أثناء الصيام
آلام القولون في رمضان
تساهم بعض الأطعمة في التهاب القولون، والتي منها اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية والسكر المكرر والكربوهيدرات والقهوة، عند تناول هذه الأطعمة والمشروبات تسبب التهاب القولون، وذلك بسبب ثقلها على المعدة بعد وجبة الإفطار، ليس كل الجميع حساس تجاه كل هذه الأطعمة، ولكن البعض يشعر بانتفاخ وألم بعد تناول هذه الأطعمة، لذلك لابد من تجنب هذه الأطعمة، لمعرفة ما إذا كان الألم قد انخفض، ثم اضبط نظامك الغذائي للتحكم في الأطعمة التي تسبب الالتهاب أو استبعادها وحاول ألا تثقل على معدتك في الإفطار حتى لا تتألم، حيث يفضل تناول الطعام ببطء و بالتدريج بالإسراع في الطعام يسبب اضطرابات في المعدة.
يحدث ألم القولون بشكل مفاجئ ربما بعد تناول وجبة الإفطار ، وتستمر لعدة أيام، وأبرز الأعراض التي يشعر بها السيدات مصابي القولون في رمضان، هى ألم البطن، الإسهال أو الإمساك، انتفاخ في البطن وزيادة الغازات، والمثيرات للأعراض خلال شهر رمضان تختلف من مريض لآخر، وأكثرها شيوعاً هي: الضغوط النفسية واضطرابات النوم، كذلك النظام الغذائي خلال رمضان مثل تناول الأطعمة الدهنية أو المقلية، المأكولات الحارة، المشروبات الغازية، تناول الحليب أو اللبن أو الشوكولاتة، أو الإفراط في المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل القهوة والشاي.
أكلات لمرضى القولون في رمضان
تعد الألياف الغذائية، من أهم العناصر الغذائية المهمة لعملية التخلص من الفضلات عندما لا يكون هناك ما يكفي من الألياف في النظام الغذائي، يمكن أن يصبح البراز قاسي ومؤلم، وهذا الأمر يجهد القولون من أجل التخلص من الفضلات، ويزيد هذا الضغط الإضافي من خطر حدوث المزيد من المضاعفات الصحية، بما في ذلك الفتق والبواسير ودوالي الأوردة وارتفاع ضغط الدم، لذلك عليكِ تناول العديد من الأطعمة الغذائية التي تحتوى على الألياف الغذائية منها الحبوب والفواكه والخضروات والمكسرات والبذور، وابتعد عن الخبز الأبيض، واختر خبز القمح الكامل وتجنب الكعك المحلى والحلوة، وإذا شعرتي بالجوع عليكِ تناول فاكهة كتفاحة بدلاً من قطعة حلوى.
الحرص على مد جسمكِ على كمية كافية من الماء، فقد يصبح البراز صعباً، ما يؤدي إلى حركات أمعاء مؤلمة، حيث يمتص القولون حوالي ربع لتر من الماء كل يوم، لذلك إذا كنت تعاني من الجفاف، لذلك لابد من شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا، وإذا تم بذل مجهود في نهار رمضان من الممكن أن تناول أكثر من كوب في اليوم الواحد.
القولون في رمضان
في العادة يكثر الصائمين من تناول الطعام، فالكسل والخمول أحد مسببات آلام القولون، حيث يؤدى الجلوس أمام شاشات التليفزيون لساعات طويلة تسبب في تفاقم القولون، عليكِ وضع نظام يومي للحركة مرة واحدة على الأقل كل ساعة والحفاظ على شكل من أشكال التمارين اليومية، وتساهم التمارين بسيطة مثل المشي في صحة القولون.
عليكِ تجنب لذلك التوتر اليومي والتعرض على القلق والضغوطات اليومية، وذلك عن طريق المشي أو ممارسة اليوجا أو التنفس العميق، فهي عبارة بعض مسكنات التوتر التي يمكن أن تقلل منها بشكل كبير.