البرقوق المجفف: سر طبيعي لصحة القلب وضغط الدم
اكتشف فوائد البرقوق المجفف لصحة القلب، من تحسين الكوليسترول إلى خفض ضغط الدم بطرق طبيعية.
هل تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول؟ البرقوق المجفف قد يكون الحل الصحي الطبيعي الذي تبحث عنه. إليك كيف يمكن لهذه الفاكهة الصغيرة أن تدعم صحة قلبك بشكل مذهل.
الخوخ المجفف، أو كما يعرف البرقوق المجفف، يعتبر من الأطعمة التي تحظى بشعبية واسعة في العلاج الطبيعي، خاصة في تخفيف الإمساك. لكن الدراسات الحديثة تكشف عن فوائد صحية إضافية، خاصة فيما يتعلق بخفض الكوليسترول وتحسين ضغط الدم.
تناول البرقوق المجفف بشكل يومي قد يكون له تأثير قوي في تحسين مستويات الكوليسترول. وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2021، فإن تناول 50-100 غرام من البرقوق المجفف يوميًا يرتبط بتقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). يُعتقد أن هذا التأثير ناتج عن ارتفاع مضادات الأكسدة في البرقوق المجفف، والتي تساعد في تقليل التوتر التأكسدي وتحسين صحة الأوعية الدموية، بحسب ما نشره موقع "فيري ويل هيلث" (Verywell Health).
البرقوق الطازج أم المجفف؟
من جهة أخرى، أظهرت بعض الأبحاث أن تناول البرقوق المجفف قد يُساهم في خفض ضغط الدم، إذ يعتبر البرقوق مصدراً جيداً للبوتاسيوم، وهو معدن أساسي يساعد في تنظيم ضغط الدم، خاصة عندما يُستهلك كجزء من نظام غذائي متوازن. ويعد تناوله إحدى الطرق الفعّالة لتوفير هذا المعدن الهام بشكل طبيعي.
في حين أن الفواكه الطازجة قد تكون مفيدة أيضاً في تحسين صحة القلب، إلا أن البرقوق المجفف يحتوي على تركيز أعلى من الألياف والعناصر الغذائية التي قد تكون أكثر فائدة لصحة الأوعية الدموية والكوليسترول. لذا، يُعد البرقوق المجفف خياراً عملياً لتحسين مستويات الكوليسترول وضغط الدم بشكل طبيعي، بحسب موقع "فيري ويل هيلث" (Verywell Health).
وللحصول على أقصى استفادة، يوصي الخبراء بتناول 5-10 حبات من البرقوق المجفف يومياً، حيث تحتوي على الألياف والبوتاسيوم، بالإضافة إلى مركبات الفينول التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين صحة القلب بشكل عام.
-
الأسئلة الشائعة عن فوائد البرقوق المجفف
- ما هي فوائد البرقوق المجفف فيما يتعلق بصحة القلب؟ البرقوق المجفف يعمل على خفض الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، كما يساهم في تقليل التوتر التأكسدي وتحسين صحة الأوعية الدموية.
- هل يمكن للبرقوق المجفف أن يساهم في خفض ضغط الدم؟ نعم، البرقوق المجفف يعتبر مصدراً غنياً بالبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم عند تناوله ضمن نظام غذائي متوازن.
- ما هو المقدار اليومي الموصى به من البرقوق المجفف لتحسين الصحة القلبية؟ يوصي الخبراء بتناول 5-10 حبات من البرقوق المجفف يومياً للحصول على الألياف، البوتاسيوم، ومركبات الفينول المفيدة لصحة القلب.
- هل البرقوق الطازج يوفر نفس فوائد البرقوق المجفف؟ على الرغم من أن البرقوق الطازج مفيد لصحة القلب، إلا أن البرقوق المجفف يحتوي على تركيز أعلى من الألياف والعناصر الغذائية التي تجعله أكثر فائدة لصحة الأوعية الدموية والكوليسترول.
- ما الذي يجعل البرقوق المجفف خياراً طبيعياً لتحسين مستويات الكوليسترول؟ البرقوق المجفف غني بمضادات الأكسدة التي تقلل التوتر التأكسدي وتعزز صحة الأوعية الدموية، مما يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول.