مضادات الأكسدة وأهميتها للبشرة
ما هي مضادات الأكسدة؟ وما أهمية مضادات الأكسدة للبشرة؟
تعرّف مضادات الأكسدة بالجزئيات الموجودة في بعض العناصر الغذائية والتي يفرزها الجسم بالتالي، والتي من شأنها منع التوتر المفضي لأضرار صحية، وتأخير ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في السن على بشرة الوجه والجسم، بالإضافة لفوائدها الصحية الأخرى لجميع الأعضاء، ولعل من أبرزها محاربة السرطان ومنع تشكّل الأورام في الجسم.
ما هي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة؟
- القرفة المطحونة والكاملة.
- الأرز البسمتي.
- الفواكه الحمراء من قبيل التوت والرمان والكرز والفراولة والعنّاب.
- الشاي الأخضر.
- زبدة البندق.
- السمك.
- الليمون.
- الشوكولاتة السوداء.
- البقوليات، من قبيل العدس والفول والكينوا.
- الكركم.
- الجزر.
- الباذنجان.
- البروكلي.
نصائح لتعزيز نشاط جسدك المضاد للأكسدة:
- تناولي الكثير من الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير والبقدونس.
- أعدّي سلطة من المكوّنات التالية: الطماطم والجوز وزيت الزيتون واللفت.
- تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين سي و إي.
- اشربي الكثير من الماء، أي ما لا يقل عن لترين يومياً.
- احرصي على النوم لساعات كافية.
- ابتعدي عن مصادر التوتر والضوضاء والإرهاق الجسدي.
- احرصي على ممارسة النشاط البدني لنصف ساعة على الأقل، يومياً.