أفضل 10 طرق لخفض الكولسترول من ذا دكتورز
- تاريخ النشر: الثلاثاء، 23 سبتمبر 2014 | آخر تحديث: الإثنين، 07 فبراير 2022
- مقالات ذات صلة
- طرق الوقاية من ارتفاع الكولسترول بفاعلية
- برنامج ذا دكتورز THE DOCTORS في نسخته العربية
- عشر فوائد لخفض الوزن
يستعرض لكم برنامج ذا دكتورز بالعربية The Doctors أفضل 10 طرق للتقليل من الكولسترول في الدم تعرفوا عليها:
1- حجم الصحن وتوزيع كمية الطعام.
2- تناول اكبر كمية من الخضراوات.
3- الأوميغا 3 تقلل كمية الدهون الضارة في الجسم وتتواجد بكثرة في الأسماك.
4- تناول المكسرات النيئة بكميات معقولة على حجم كف اليد.
5- طهي الطعام بانواع الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت الكنولا.
6- تناول بقوليات أكثر وتقليل الكربوهيدرات مثل البطاطا والخبز.
7- الحركة والرياضة بشكل متواصل على مدى الأسبوع.
8- طلب الطعام الصحي خارج المنزل أيضاً والتركيز على الأنواع التي تتناولها.
9- التقليل من التوتر لأنه مسبب رئيسي لتسكير الشراين.
10- اتباع نصائح طبيبك وتطبيقها بحذافيرها.
برنامج ذا دكتورز بالعربية The Doctors يعرض عل قناة دبي بالأوقات التالية:
الإثنين UAE 22:30
GMT 18:30
الإعادة:
الجمعة UAE 14:00
GMT 10:00
ويعاد أيضا الإثنين الساعة 06:00 بتوقيت الإمارات
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.