مشروبات بسيطة تساعدك للحصول على بطن مسطح بسهولة

مقالات ذات صلة

تمارين بخطوات بسيطة تسهل لك الحصول على بطن مسطح

أفضل الطرق للحصول على بطن مسطح

5 أنواع فواكهة للحصول على بطن مسطحة ومشدودة

اكتساب الدهون في منطقة البطن من أسهل ما يكون، لكنها من أصعب المناطق التي يمكن التخلص من الدهون المتراكمة فيها. كثير من النساء يواجهن هذه المشكلة خصوصاً بعد الحمل أو بسبب الجلوس لفترات طويلة أو حتى نتيجة الضغوط اليومية. الحقيقة أن مشروبات لحرق دهون البطن يمكن أن تكون وسيلة فعّالة إذا ما تم دمجها مع نظام غذائي صحي ونمط حياة متوازن.

فقدان دهون البطن عملية تدريجية تحتاج إلى صبر، ولكن مع التمارين المنتظمة وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات، إضافة إلى اعتماد مشروبات للتخسيس تساعد على تعزيز التمثيل الغذائي، يصبح الطريق إلى الرشاقة أكثر وضوحاً. هذه المشروبات ليست عصا سحرية، لكنها مكمل مثالي يمنحك دعماً إضافياً للوصول إلى هدفك.

مشروبات للحصول على بطن مسطح

الحصول على بطن مسطح ليس حلماً بعيد المنال، بل يمكن أن يصبح حقيقة مع اتباع العادات الصحيحة. إلى جانب النظام الغذائي المتوازن والرياضة المنتظمة، تلعب المشروبات الطبيعية دوراً مهماً في تسريع عملية الأيض، تحسين الهضم، والتخلص من السموم المتراكمة في الجسم. هذه المشروبات ليست فقط منعشة ولذيذة، بل تعمل أيضاً على دعم جهودك في إنقاص الوزن وتمنحك دفعة إضافية نحو الرشاقة واللياقة.

تعرفي معنا على أهم مشروبات للحصول على بطن مسطح:

مشروب البطن المسطح بالليمون والزنجبيل

إنه لأمر مدهش كيف يمكن لبعض المكونات البسيطة أن تحافظ على لياقتك وصحتك، ويعتبر الماء الدافئ مع الليمون والزنجبيل من أشهر مشروبات للتخلص من الكرش. 

1. يساعد الماء الدافئ على الهضم. اشربه أول شيء في الصباح وساعد الجهاز الهضمي لبدء عمله ببداية رائعة. 
2. الليمون ليس غنيًا بالفيتامينات فحسب ، بل يعمل أيضًا على تطهير الجهاز الهضمي والكبد وطرد السموم من كليهما، كما أنه غني بالفيتامين C، مما يساعد في إنقاص الوزن.
3. الزنجبيل مطهر طبيعي للسموم ويساعد على بدء وتسريع عملية التمثيل الغذائي، كما أنه يقلل من الانتفاخ.

كل هذه المكونات ستساعد على خسارة المزيد من دهون البطن عند تناول المشروب.

الطريقة:

كوب ماء دافئ + عصير نصف ليمونة + قطعة زنجبيل مبشور. يُشرب صباحاً على معدة فارغة.

مشروب الجريب فروت مع إكليل الجبل

يُعد هذا المشروب خياراً مثالياً ضمن قائمة مشروبات لحرق دهون البطن، حيث يجمع مشروب الجريب فروت وإكليل الجبل بين العناصر الغذائية المفيدة لصحتك:

• يعد عصير الجريب فروت الطازج من مصادر الطاقة التي تحتوي على فيتامين C، الذي يساعد على إزالة السموم من الجسم وخفض الكوليسترول، ويحفز حرق الدهون.
• يساعد إكليل الجبل على إزالة السموم من الكبد، مما يحسن عملية الهضم ويزيد من تدفق الدم.

الطريقة:

• اغلي كوباً واحداً من الماء مع ملعقة صغيرة من إكليل الجبل الطازجة المفرومة، ويمكنك وضع إكليل الجبل في مصفاة الشاي إن وجدت.
• أضيفي ملعقة كبيرة من العسل إلى مغلي إكليل الجبل.
• خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
• أزيلي إبر إكليل الجبل واتركيها لتبرد قليلاً.
• يُمزج مزيج إكليل الجبل مع عصير 1/2 جريب فروت الطازج.

مشروب الخيار والزنجبيل

يستخدم الزنجبيل طبيًا منذ العصور القديمة، حيث أن له قوى تعزز المناعة، ومركبات مضادة للالتهابات، ويخفف من مشاكل الجهاز الهضمي. كما ويوفر الخيار فوائد مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للسرطان.

الطريقة:

قومي بغلي كوب من الماء مع قطعة من الزنجبيل المقشر لمدة 5 دقائق، ثم أزيلي الزنجبيل. إذا رغبتِ، أضيفي ملعقة صغيرة من العسل واتركيه ليبرد. أضيفي بضع شرائح من الخيار والثلج إذا رغبتِ

عصير التوت الأزرق والجزر مشروب البطن المسطح

يعتبر هذا العصير من أفضل مشروبات طبيعية لحرق الدهون لاحتوائه على اثنان من أفضل مصادر مضادات الأكسدة في مشروب واحد غني:

• التوت الأزرق يحمي من تراكم الدهون في منطقة البطن.
• الجزر يعزز صحة العين ويمنح الجسم الألياف.

ابدأي يومك بطريقة صحية بالفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تتوق إليها أجسامنا، وللحفاظ على محيط الخصر النحيف، استخدمي الحليب أو الزبادي منزوع الدسم.

الطريقة:

يُمزج كوب واحد من الحليب أو الزبادي الخالي من الدسم في الخلاط مع نصف كوب من العنب البري المجمد أو الطازج، وجزر صغير مقشر، وملعقتين كبيرتين من الشوفان الكامل. أضيفي ملعقة صغيرة من العسل حسب الرغبة للحصول على مزيج سلس. استمتعي بهذا الفطور اللذيذ.

الشاي الأخضر مع الزنجبيل مشروب البطن المسطح

من أكثر الوصفات التي يوصي بها خبراء التغذية عند البحث عن مشروبات لإنقاص الوزن.

• الشاي الأخضر هو كنز من العناصر الغذائية التي تساعد نشاط الدماغ وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. بالإضافة إلى ذلك يقلل الشاي الأخضر من امتصاص الدهون من الأطعمة التي نتناولها.
• الزنجبيل يرفع معدلات الحرق.

الطريقة:

على نار متوسطة منخفضة، في قدر صغير، اخلطي كوباً من الماء مع جذر زنجبيل بطول بوصة، مقشراً ومبشوراً، ثم اتركيه حتى يغلي واتركيه على نار هادئة لمدة 5 دقائق. بعد ذلك، انقعي كيس الشاي الأخضر في شاي الزنجبيل لمدة 3 دقائق. تخلصي من كيس الشاي واشربيه وهو دافئ. قومي بتحليته إذا رغبتِ بملعقة صغيرة من العسل. للشاي البارد، ببساطة أضيفي الثلج واستمتعي.

مشروب القرفة والعسل

القرفة تعمل على استقرار مستويات السكر في الدم، ما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

الطريقة:
امزجي كوب ماء دافئ + نصف ملعقة قرفة مطحونة + ملعقة عسل.

مشروب الشمر والنعناع

من أفضل مشروبات للتخسيس التي تساعد على التخلص من الانتفاخ وتسهيل الهضم.

الطريقة:
اغلي كوب ماء مع بذور شمر، ثم أضيفي أوراق نعناع طازجة.

مشروب التفاح والقرفة البارد

هذا المشروب غني بمضادات الأكسدة ويزيد من الإحساس بالشبع.

الطريقة:
انقعي شرائح تفاح مع عود قرفة في لتر ماء بارد واتركيه في الثلاجة لليلة كاملة.

فوائد المشروبات الطبيعية لحرق الدهون

قبل أن نتعرف على الوصفات، دعينا نتوقف قليلاً عند الفوائد التي تمنحها هذه المشروبات:

• تعزيز التمثيل الغذائي: تساعد بعض الأعشاب والمكونات الطبيعية مثل الزنجبيل والشاي الأخضر في رفع معدل الأيض.
• تنقية الجسم من السموم: العديد من المشروبات مثل الليمون والجريب فروت تعمل كمنظفات طبيعية للكبد والجهاز الهضمي.
• تحفيز الشعور بالشبع: بعض المكونات مثل الشوفان والخيار تقلل من الرغبة في تناول الطعام.
• ترطيب الجسم: الحفاظ على الترطيب يحمي الجسم من تخزين الدهون غير المرغوب فيها.

نصائح لتعزيز فعالية هذه المشروبات

حتى تحصلي على أقصى استفادة من مشروبات حرق دهون البطن، من المهم أن ترافقها عادات صحية تجعل نتائجها أكثر وضوحاً وسرعة. فالمشروبات وحدها لا تكفي، بل تحتاج إلى روتين يومي متكامل يجمع بين التغذية السليمة والنشاط البدني والترطيب الجيد للجسم. إليك بعض النصائح البسيطة التي تضاعف من فعالية هذه المشروبات وتمنحك نتائج ملموسة مع الوقت:

• تناوليها بانتظام ويفضل صباحاً أو قبل الوجبات.
• لا تضيفي السكر، واستبدليه بالعسل الطبيعي عند الحاجة.
• اجمعي بينها وبين نظام غذائي متوازن غني بالبروتين والألياف.
• احرصي على ممارسة نشاط بدني معتدل مثل المشي أو اليوغا.
• اشربي كميات كافية من الماء يومياً للحفاظ على الترطيب.

وفي الختام، إن إدخال مشروبات للتخسيس في روتينك اليومي قد يكون خطوة صغيرة لكنها فعّالة نحو الحصول على بطن مسطح وجسم أكثر صحة. من الليمون والزنجبيل، إلى الشاي الأخضر مع الزنجبيل، كلها خيارات طبيعية تُسهم في رفع الأيض وتنقية الجسم من السموم. اجعلي هذه المشروبات جزءاً من أسلوب حياتك مع اتباع نظام غذائي متوازن وستلاحظين النتائج مع الوقت.