عززي فطورك بعصائر القهوة الباردة
ابدأ روتين القهوة الصباحي الخاص بك مع عصائر القهوة المنعشة، والتي تشبه وصفات الحلويات الباردة في المقاهي، ولكن مع لمسة صحية. حيث يمكنك تجربة وصفات عصير القهوة هذه مع المكونات الصحية والبروتين المضاف لتمنحك الطاقة لليوم التالي، إنها سريعة وسهلة التحضير، ومثالية للصباح المزدحم بالأعمال، فالعصائر رائعة سواء كنت تتناولها بين الوجبات أو مع الوجبات أو بدلاً من الوجبات. إنها مغذية ولذيذة، الغذاء المثالي لكل حالة مزاجية.
عصائر القهوة بمختلف أنواعها
عصير جافا الأخضر
عصير القهوة هذا هو الطريقة الأكثر دسمًا ولذيذة للحصول على الكافيين في الصباح. هذا هو واحد من أفضل العصائر التي تشبه فرابتشينو يمكنك شربها طوال اليوم.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
المكونات
- 150 مل من القهوة الفرنسية (اجعلها أقوى قليلاً من المعتاد)
- ½ أفوكادو مقشر ومهروس
- 50 مل حليب مكثف
- 10 مل شراب الفانيليا
- من 5 إلى 6 مكعبات ثلج
طريقة التحضير
- ضعي القهوة والأفوكادو والحليب المكثف وشراب الفانيليا ومكعبات الثلج في الخلاط واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- تصب في أكواب واستمتع.
- نصيحة إذا كنت تقلل من تناول السكر، فاستبدل الحليب المكثف بكريمة الصويا وشراب الفانيليا بخلاصة الفانيليا.
سموثي اسبريسو وتمر
يحتوي عصير الإسبريسو هذا على اثنين من المكونات المفضلة لدي: التمر وزبدة الفول السوداني. إنها القهوة والفطور في مكان واحد!
مكونات
- 30 مل قهوة اسبريسو أو موكا
- 1 موزة
- من 2 إلى 3 تمور
- 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
- 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب
- 60 مل من حليب اللوز (أو حليب من اختيارك)
- 5 مكعبات ثلج
طريقة التحضير
ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى تصبح ناعمة. قم بتشغيل الخلاط على سرعة متوسطة حيث يجب سحق مكعبات الثلج، لكن تأكد من عدم الخلط لفترة طويلة، لأن ذلك قد يؤثر على الاتساق، وللحصول على عصير أكثر سمكًا، جمّد الموز وقم بتبريد الإسبريسو قبل سكبه في الخلاط.
عصير الكاجو النباتي والكابتشينو
سميك للغاية ودسم مثل الكابتشينو، هذا العصير مليء بالدهون الصحية والبروتين والنكهة الغنية، إذا كنت تحب النكهات مثل الفانيليا والكاجو والقهوة، فسوف تحب هذا العصير مع طبقة إضافية من اختيارك.
مكونات
- 100 مل قهوة فرنسية بريس (اجعلها أقوى من المعتاد)
- 40 مل من كريمة الصويا أو مسحوق بروتين الفانيليا النباتي
- 6-8 حبات كاجو
- 1 موز مجمد
- 10 مل من مستخلص الفانيليا أو الشراب
- رشة من الملح الوردي أو الصخري
- 3 إلى 4 مكعبات ثلج
للإضافات
- لوز مفروم أو كاجو
- شرائح الموز
طريقة التحضير
ضع جميع المكونات في خلاط عالي السرعة. ابدأ على مستوى منخفض وقم بزيادة السرعة ببطء ؛ يُمزج حتى يصبح كثيفًا ودسمًا. للحصول على أفضل النتائج، لا تفرط في الخلط. يجب أن يكون العصير ممزوجًا ودسمًا فقط؛ إذا قمت بالخلط لفترة طويلة، ستؤثر حرارة الخلاط على قوام الكريمة المجمدة.
اسكبيها في كوب وأضيفي الطبقة واستمتع بها، نصيحة أضف ملعقة من مسحوق البروتين إذا رغبت في ذلك.
سموثي بروتين كولد برو
هذا المشروب البارد هو أحد المشروبات التي يمكنك الاستمتاع بها في أي وقت من السنة، وأجده لذيذًا للغاية وممتعًا، خاصة وأنني أحب صنع مكعبات القهوة المثلجة.
لعمل القليل من مكعبات القهوة المثلجة، ما عليك سوى صب المشروب البارد في صينية مكعبات الثلج، ثم تجميدها حتى تصبح صلبة، هذا المشروب البارد سريع وسهل التحضير، حلو طبيعي ومليء بالبروتين. إذا كنت تستخدم مساحيق البروتين، فلا تتردد في إضافة ملعقة كبيرة.
مكونات
- 150 مل من الشراب البارد المجمد في مكعبات ثلج
- 4-5 حبات كاجو منقوعة طوال الليل
- 40 إلى 50 مل من حليب اللوز
- 60 جرام زبادي يوناني (نكهة الفانيليا أو سادة)
- 1 ملعقة كبيرة بذور شيا
طريقة التحضير
- ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى تصبح ناعمة.
- قدميها على الفور ، مزينة ببذور الشيا الإضافية.
عصير القهوة والشوفان وزبدة الفول السوداني
عصير القهوة الصحي هذا هو حقًا وجبة فطور كاملة تحتوي على الحبوب الكاملة والفواكه والكافيين والجرعة اليومية من البروتين.
مكونات
- 100 مل قهوة فرنسية بريس (اجعلها أقوى قليلاً من المعتاد)
- 1 موز مجمد
- 120 مل حليب
- 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
- 30 جرام شوفان
طريقة التحضير
- امزج جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة ، مع إضافة المزيد من الحليب حسب الضرورة للوصول إلى القوام الذي تريده. قدميها على الفور.
- أضف التمر المقطّع أو الفاكهة من اختيارك كإضافة