دليلك الكامل في علاج الإمساك بالأعشاب
من أصعب المشاكل التي قد يعاني منها الإنسان مشكلة الإمساك بسبب عدم تحرك الأمعاء جيداً أو لضعف حركة الأمعاء بشكل منتظم ومتكرر والذي يتسبب في صعوبة في التبرز وعلى إثره يجب معالجة مشكلة الإمساك طبياً أو منزلياً كعلاج الإمساك بالأعشاب.
الإمساك وأعراضه
يتسبب الإمساك المزمن بعدم تحرك الأمعاء بشكل متكرر ومنتظم، وبالتالي يؤدي إلى صعوبة التبرز، وقد تصل المدة لأكثر من بضعة أسابيع، ويتسبب الإمساكِ المُزمِن بصعوبة ممارسة الشخص لروتين حياته اليومي.
من أعراض الإمساك المتعارف عليها:
- ظهور البراز الصلب.
- المعاناة والإجهاد والتعب عند محاولة التبرز.
- قلة عدد مرات التبرز.
- انتفاخ البطن والغازات.
كيفية علاج الإمساك
يُعد علاج الإمساك خطوة ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ويمكن تحقيق ذلك بطرق طبيعية فعالة:
- تناول بعض من ملينات علاج الإمساك، والمكملات الغذائية التي تتكون من الألياف.
- استخدام الحقن الشرجية التي تتكون من الماء، أو الخالية من الصابون أو تحاميل الجلسيرين ، لتنشيط حركة الأمعاء.
- هناك بعض من الأدوية التي تحتاج إلى وصفة طبية، للأشخاص المصابين بالقولون العصبي، للتخلص من مشكلة الامساك.
علاج الإمساك في المنزل
يمكن علاج الإمساك في المنزل بسهولة من خلال تغييرات بسيطة، على سبيل المثال:
- ممارسة التمارين الرياضة لمعظم أيام الأسبوع، كالمشي لفترة قليلة بشكل يومي، وذلك لتشجيع وتعزيز نشاط العضلات في الأمعاء
- تناول مقدار كافٍ من السوائل بشكل يومي.
- الابتعاد عن تناول مشروبات الكافيين بمختلف أنواعها.
- اتباع نظام غذائي صحي بشكل يومي، يحتوي على نسبة عالية من الألياف وتناول الفاكهة والخضراوات، والحبوب والخبز المصنوعة من الحبوب الكاملة.
شاهدي أيضاً: طرق فعالة لعلاج الإمساك عند الرضع
علاج الإمساك بالأعشاب للحامل
يمكن معالجة مشكلة الإمساك للمرأة الحامل من خلال شرب مقدار كافي من السوائل الطبيعية كالماء، واستخدام بعض من الأعشاب الطبيعية بعد استشارة الطبيب، ومنها:
عشبة شاي سينا: يستخرج من شجرة سينا الكسندرينا، وهو عبارة أوراق مجففة تعمل على تلين المعدة وتنشيط حركة الأمعاء.
عشبة البابونج: يمكن تناول كوب من شاي البابونج سواء كان بعد تناول الطعام، أو في نهاية اليوم، للحصول على الراحة، وتهدئة عضلات الأمعاء وتنشيط حركة الأمعاء.
اليانسون: يساعد على تهدئة الأمعاء وتحفيز حركة الجهاز الهضمي بلطف. يمكن شربه دافئاً مرة إلى مرتين يومياً.
الزنجبيل: يُستخدم لتقليل الغثيان وتحسين الهضم، كما يُخفف من اضطرابات المعدة والإمساك.
علاج الإمساك للرضع
يصاب الأطفال الرضع الذين يتناولون حليب الأم بالإمساك، لذلك يجب على الأم اتباع نظام غذائي يتكون من الألياف، وعندما يبدأ الطفل بتناول الطعام الصلب بعد عمر الستة شهور، يجب تشجيعهم على تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل البروكلي، والإجاص، والخوخ، والتفاح المنزوع القشرة، وتناول الحبوب الكاملة مثل حبوب الشعير والشوفان، حيث تعمل هذه الأطعة على تليين وتنشيط حركة الأمعاء.
عصير الليمون: يساعد على التخلص من مشكلة الامساك عند الاطفال، وذلك لأنه يحتوي على حمض الستريك، الذي يعزز صحة الجهاز الهضمي، ويساعد على التخلص من سموم الجسم أيضاً .
زيت الزيتون: يعتبر زيت الزيتون مليناً طبيعياً لعلاج مشكلة الامساك عند الاطفال، وذلك عن طريق تناول معلقه كبيرة في الصباح الباكر قبل تناول الطعام.
علاج الإمساك بالعسل
يتكون العسل من الفيتامينات، منها فيتامين ب1، الذي يساعد على موازنة عملية الهضم، والإنزيمات والمعادن والأحماض الضرورية لتعزيز لصحة الإنسان، ويعد ملين طبيعي للأمعاء، يعمل على التخلص من مشكلة الإمساك، وذلك من خلال ما يلي:
تناول كوب من الماء الفاتر، أو شاي الأعشاب المُحلى ب3 ملاعق من العسل على الريق قبل تناول الأكل.
نصائح للوقاية من الإمساك
إليكم طرق الوقاية من الإمساك التي تساعدكم على الحفاظ على صحة جهازكم الهضمي وتجنب الانزعاج:
- تناول الأطعمة التي تتكون من الألياف، مثل الفاصوليا، والخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والنخالة.
- التقليل من الأطعمة التي تتكون من نسبة ضئيلة من الألياف، مثل: الأطعمة الجاهزة، ومنتجات الألبان، واللحوم.
- تشجيع الأطفال على تناول الأطعمة التي تتكون من الألياف.
في النهاية، يُعتبر علاج الإمساك بالأعشاب خيارًا طبيعيًا آمنًا يساعد على تخفيف الأعراض بسرعة وفعالية. عندما تختارين الطرق الصحيحة، يصبح علاج الإمساك بالأعشاب طريقة مثالية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بدون آثار جانبية.
موضوعات ذات صلة:
شاهدي أيضاً: بذورالشيا لعلاج الإمساك
شاهدي أيضاً: علاج الإسهال عند الأطفال
شاهدي أيضاً: أسباب الإسهال وأعراضه وعلاجه
-
الأسئلة الشائعة عن علاج الإمساك بالأعشاب
- كم مرة يمكن شرب شاي الأعشاب لعلاج الإمساك؟ مرة واحدة إلى مرتين يوميًا تكفي في أغلب الحالات. لا يُنصح بالإفراط لتجنب الإسهال أو فقدان المعادن.
- هل الأعشاب تعالج الإمساك المزمن؟ الأعشاب قد تساعد على التخفيف المؤقت، لكن الإمساك المزمن يحتاج إلى تعديل نمط الحياة (نظام غذائي غني بالألياف، شرب الماء، الرياضة)، بالإضافة إلى مراجعة الطبيب عند الحاجة.
- هل يمكن استخدام الأعشاب للأطفال أو الحوامل لعلاج الإمساك؟ لا يُنصح باستخدام أي أعشاب دون استشارة طبية، خاصة في حالات الحمل أو الأطفال، لأن بعض الأعشاب قد تكون غير آمنة أو تؤثر على الجسم بطرق غير متوقعة.