كيف يتعامل مرضى الضغط مع صيام رمضان؟
لمريض الضغط حساسية من نوع خاص حين يتعلق الأمر بالصيام؛ إذ لا بد له من مراعاة قواعد بعينها حتى يتعامل مرضى الضغط مع صيام رمضان بصحة وسلامة جسد.
إليكِ أبرز ما على مريض الضغط مراعاته في رمضان:
1 - تناولي دواء الضغط عند وجبة الإفطار مساءً، واستشيري طبيبك حول تقسيم الجرعة بين وجبتيّ الإفطار والسحور.
2 - عليكِ بتناول حصص كافية من الخضروات والفواكه طوال ساعات الإفطار وحتى السحور، وتحديداً المليئة بالماء مثل البطيخ.
3 - قلّلي من نسبة الملح في الأكل لأدنى قدر ممكن، وتجنبي مرق سلق الدجاج واللحم المليء بالصوديوم.
4 - سيطري على نسبة السكري كذلك الأمر وتأكدي من صحة الكلى وسلامتها أيضاً؛ ذلك أنها حلقة متصلة.
5 - احرصي على شرب كميات كبيرة من الماء. احسبي ما لا يقل عن ثلاثة ألتار ماء أو أربعة منذ الإفطار حتى السحور.
6 - تناولي الثوم النيء؛ ذلك أن له فاعلية عالية في مقاومة ارتفاع الضغط. إن كنتِ ممن يتحاشين رائحته، اطلبي من الصيدلاني إعطائكِ حبوب الثوم؛ التي تؤدي الدور ذاته.
7 - حاولي المشي بعد صلاة التراويح، ما لا يقل عن نصف ساعة، يومياً.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.