كيف أحافظ على طاقتي طوال اليوم في رمضان؟
يفقد الصائم كثيراً من طاقته خلال ساعات الصيام، ما يجعله يجهد في البحث عن بدائل يستعيد معها نشاطه.
إليكِ أبرز الطرق التي تعينكِ على استرداد طاقتكِ في نهارات الصيام:
- تناولي وجبة سحور جيدة. لا تجعليها ثقيلة إلى حد مرهق على معدتكِ، لكن في الوقت ذاته، فلتكن غنية بالعناصر الغذائية والسوائل.
- تجنبي الخروج تحت أشعة الشمس إلى أقصى درجة ممكنة، وإن كان لا بد من هذا فلتحافظي على البقاء في الظل بقدر المستطاع.
- خذي حماماً بارداً كلما شعرتِ أن الحرارة ارتفعت في جسمكِ لدرجة عالية أو إن كنتِ تشعرين بالخمول.
- استنشقي قشر البرتقال أو الليمون في حال شعرتِ بالدوار أو الغثيان أثناء الصيام.
- لا بأس بقيلولة صغيرة تأخذينها في منتصف النهار، إن كانت تعيد لكِ نشاطكِ باقي اليوم.
- أجّلي المهام التي تتطلّب مجهوداً جسدياً عالياً لما بعد الإفطار.
- حين تقفين في المطبخ، احرصي على وجود تهوية جيدة؛ لئلا يصبح حاراً وضاغطاً عليكِ أثناء الطبخ.