نصائح رائعة للتخلص من التخمة في رمضان
- تاريخ النشر: السبت، 12 يوليو 2014 | آخر تحديث: الإثنين، 07 فبراير 2022
- مقالات ذات صلة
- جفاف اليدين في رمضان نصائح للتخلص منه
- 9 نصائح قيمة للتخلص من الإمساك خلال رمضان
- الهالات السوداء في رمضان أسبابها ونصائح للتخلص منها
يمتد الصيام في شهر رمضان لساعات طويلة فيشعر الصائم بالجوع والعطش الشديدين مما يدفعه للإقبال على تناول طعام الإفطار بنهم وبكميات كبيرة وما إن ينتهي من تناول الطعام حتى يشعر بالتعب والتخمة والتلبك الشديد بالأمعاء.
مجموعة من النصائح الرائعة نقدمها لكم لتجنب الشعور بالتخمة في رمضان:
لابد من افتتاح طعام الإفطار بتناول 3 تمرات وذلك لأن التمر يلين الأمعاء ويمد الجسم بالسكريات السريعة الامتصاص كما و يقلل من الإصابة بالصداع والتعب.
إن تناول فنجان صغير من اللبن قبل وجبة الإفطار وبعدها ضروري جداً لتفادي الشعور بالتخمة فاللبن يسرع عملية الهضم بشكل مذهل ويمنع الشعور بالنفخة بعد الوجبة.
إذا كانت وجبة الإفطار تعتمد بشكل أساسي على المعجنات والنشويات كالبرك والأرز فتناول بعض أوراق النعنع المبللة بخل التفاح من شأنه أن يقلل من امتصاص الغلوكوز في الإثني عشر مما يخفف من الشعور بالتخمة.
وإذا كانت وجبة الإفطار تعتمد على البروتينات كاللحوم فلا بد من تناول الشاي الأخضر مع الليمون فإنه مفيد جداً ليسرع من عملية هضم البروتين وتحويله لأحماضه الأمينية الأساسية.
أما إذا كانت وجبة الإفطار من البقوليات كالفول والحمص والعدس فإن تناول كوب من الكمون والليمون الدافئ يطرد غازات البطن ويخفف من النفخة.
عليك تجنب تناول كميات كبيرة من الماء والعصائر أثناء وجبة الإفطار حتى لا تمدد العصارات الهاضمة.
إن صلاة التراويح رائعة بعد وجبة الإفطار حيث أن حركات الصلاة تساعد الجهاز الهضمي على تحريك الطعام وتحويله لحجم أصغر وحرق السعرات الحرارية.
بعد أداء صلاة التروايح تناول 3 حبات من المشمش أو فنجان صغير من قمر الدين يساعد على تسريع الحركة الدودية للأمعاء فيتم تصريف الفضلات بسرعة من الجسم.
رائحة الفم" خلال صوم رمضان .. أسبابها .. وحلولها
نصائح للعناية بصحة أسنانك في شهر رمضان
لماذا التمر أفضل الإفطار للصائم؟
اشتركي في نشرة ليالينا الإلكترونية لتصلك آخر نصائح الصحة والغذاء الصحي في شهر رمضان المبارك على البريد الإلكتروني.