أفضل 5 رياضات تمارسينها في فصل الصيف دون الذهاب للنادي

خلال موسم الصيف وإرتفاع درجات الحرارة قد تبدو الأماكن المغلقة وخصوصاً النادي الرياضي من الأماكن الغير محبذ دخولها. بإمكانك تفادي ضغط النادي الرياضي بممارسة بعض الرياضات الخارجية الممتعة في الخارج أثناء فصل الصيف.

أولاً: ممارسة السباحة، تعتبر السباحة من أكثر الرياضات التي تساعد على حرق السعرات الحرارية، حيث يمكنك حرق ما يقارب 350 سعرة حرارية خلال نصف ساعة من السباحة ولن تشعري بالتعب والإرهاق الذي ينتابك خلال ممارسة التمارين الرياضية، لأنك ستقضين هذه النصف ساعة بمتعة ولن تشعري بالوقت.

ثانياً: تسلق الجبال، يعتبر تسلق الجبال من الرياضات التي يتحدى فيها المرء مخاوفه، وخصوصاً الخوف من المرتفعات فعدى عن أن هذه الرياضة تعتبر مثالية لحرق الدهون إذ أنه بالإمكان حرق 370 سعرة خلال نصف ساعة، وزيادة مرونة الجسد على حد سواء، فإنها تساعد بشكل كبير على صقل الشخصية وتحدي مصاعب الحياة التي يواجهها الشخص يومياُ.

ثالثاً: رياضة الركض، تعتبر هذه الرياضة مثالية لخسارة الوزن وسقل القدمين وشد العضلات كاملة فهي تحرك العضلات من الرأس حتى أخمص القدمين، بإمكانك حرق ما يقارب 450 سعرة حرارية خلال نصف ساعة من الوقت.

رابعاً: ركوب الدراجة الهوائية، تعتبر رياضة ركوب الدراجة الهوائية مثالية لحرق الدهون وشد الفخدين، يمكن حرق من 300-400 سعرة حرارية خلال نصف ساعة والإستمتاع دون الشعور بثقل الجسد.

خامساً: لعبة الحبلة، تعتبر هذه اللعبة من أسرع الرياضات في حرق السعرات الحرارية، تمتلك ميزة إضافية أيضاً حيث أنه من خلال هذا التمرين يتم تمرين الرجلين واليدين في آن واحد، يتم حرق ما يقارب 350 سعرة حرارية من الدهون خلال نصف ساعة من ممارسة رياضة الحبل.

تعرفي أيضاُ على :

5 نصائح لجسد مثالي وجذاب على الشاطئ

نصائح ذهبية تمكنك من استعادة رشاقتك لفصل الصيف

اشتركي في نشرة ليالينا الالكترونية لتصلك اخر مقالات ونصائح الصحة والرشاقة والرجيم على بريدك الالكتروني