5 أشياء عليكِ فعلها بعد أكل وجبات ذات سعرات حرارية عالية

  • تاريخ النشر: الأحد، 21 أغسطس 2016 آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018
5 أشياء عليكِ فعلها بعد أكل وجبات ذات سعرات حرارية عالية
مقالات ذات صلة
وجبات خفيفة وصحية وقليلة السعرات الحرارية
10 أشياء عليكِ فعلها في كل مرة تسافرين بها
رجيم السعرات الحرارية
    كثيراً ما تجدين نفسكِ قد تورطت بتناول طعام دسم؟ 
 
إليك 5 أشياء عليكِ فعلها بعد أكل وجبات دسمة وذات سعرات حرارية عالية:
 
- ممارسة قليل من الرياضة الخفيفة من قبيل التمشي في الهواء الطلق أو على جهاز التريد ميل.
 
- تجنب النوم مباشرة بعد تناول الوجبات الثقيلة والدسمة؛ ذلك أنها تسبّب مشاكلاً أثناء النوم من قبيل الكوابيس والتلبّك المعوي.
 
- تجنب تناول المشروبات المثلجة والباردة جداً عقب تناول الوجبات الغنية بالزيوت؛ ذلك أنها تفاقم من الشعور بالتلبّك المعوي.
 
- شرب الماء الدافئ أو المضاف إليه النعناع وشرائح الليمون والزنجبيل أو الماء الممزوج بقليل من ماء الزهر.
 
- التوقف عن تناول الطعام ما لا يقل عن خمس ساعات عقب تناول هذه الوجبات الدسمة، ويُفضّل أن يتم تناول فاكهة أو خضروات غنية بالألياف بعد مضيّ هذه الساعات وتجنب الأطعمة المخبوزة والمقلية.